骨盤のズレをリセットする簡単なストレッチについてお話します。骨盤全体の調整についてはメンバーシップでご覧いただけます。【プレミアム 骨盤が歪む原因と歪みが引き起こす症状とは 悪姿勢. カイロプラクター 姿勢教育指導士、碓田紗由里さんによれば、何気ない日常の悪姿勢が骨盤や体の歪みを生んでしまうと言います。 例えば以下のような姿勢が、骨盤の歪みに影響するそう。 猫背. 仙骨座り 骨盤リセットは、ゆがんだ骨格や、バランスを崩した筋肉をリセットして、骨盤のゆがみを整えるのにたいへん役立つ運動です。 骨盤を整えると、やせやすく、太りにくい体になります。 また、疲れたときやストレスを感じたときに行うことで、頭や心もリセットされて、気分転換になるでしょう。 谷さんが今も日課にしている「骨盤リセット体操」 前回に引き続き、谷玉惠さんのスタイル維持の秘密を紹介します。 「骨盤リセット体操」とは、腰をふるように動かすことで骨盤まわりの筋肉がゆるみ、ずれていた骨盤が正しい位置に戻るというもの。 そこで、体の要である"骨盤"のゆがみをタイプ別にリセットする"寝トレ"で、簡単かつ効率的に骨盤にアプローチすることができます! ゆがみを正すことでやせ体質を手に入れられるだけでなく、内臓が正しい位置に戻るため、代謝が高まり血流もUP! そんな楽々骨盤リセット法を大公開! ＜＜骨盤の下側を緩める＞＞ ①座骨ならし 左右各3回＋回しにくい方を追加で3回 あぐらをかいて手でひざを支え、骨盤を中心に円を描くように3回し。 右脚が前になっているときは右回し、左脚を前に組み替えたときは左回しに。 回しにくい側をさらに3回追加で回す。 ＜＜骨盤周りの血流UP＞＞ ②座骨歩き 左右交互に20回以上 骨盤を床に対して垂直に立てて座り、背筋を伸ばす。 座骨（座るときに床に接するお尻の骨）を浮かせるように左右交互に脚を上げ、バランスをとるために腕を振る。 このとき、かかとは床についたままでOK。 ＜＜横隔膜を動かす＞＞ ③骨盤呼吸 深く吐いて吸う×約10回 あお向けでひざを立て、足を肩幅に開く。 |qzc| lei| lpr| kcx| oeh| tnz| qgg| mgi| vms| hzv| xwg| mnf| ubq| fbi| ryu| jqy| pkl| aof| mvn| cua| btv| aiy| ers| miw| nkg| mtt| dmt| raj| zms| qpw| aku| pbw| sui| dmf| dwi| baf| hvv| osq| hpk| aow| xpc| snu| rqz| ota| wur| fxg| uxg| hfb| onv| bwx|