作り方 ひじきは水で戻し、ざるにあけ左右にふって水を切る。 （手で絞らないのがポイントです。 ） にんじんは皮をむき、薄く細く切る。 耐熱容器にひじき、にんじん、 をすべて入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600wで5分～6分加熱してできあがり。 電子レンジ調理は500Wを目安 にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。. 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。. 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた1人用の目安です。. 完成 削りがつおと一緒に煮れば、だしいらず。油揚げを加えてコク満点に「ひじきのレンジ煮」のレシピです。プロの料理家・上島亜紀さんによる、芽ひじき(乾燥)、油揚げ、にんじん、削りがつおなどを使った、1人分261Kcalの料理レシピです。 1 乾燥ひじきをお湯で戻し水気を切る。 人参は3～4センチに切り更に 千切り 。 揚げは縦に半分に切り、更に細めの 短冊切り 。 2 耐熱容器 にひじき、人参、揚げを入れ、★をすべて加え、よく混ぜ合わせる。 3 蓋orラップをし、レンジ（500W）で5分加熱。 出来上がり♪ 4 2009/6/4 お陰様で話題入りさせていただくことが出来ました 有り難うございます (人´∀`)．☆．。．:*･ 5 2013/11 健康レシピ「糖尿病」に掲載して頂きました。 ひじきと鶏肉の組み合わせで、鉄分の吸収率がアップ! 豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで(600W・2分間)加熱すると簡単に水切りが出来ます。 ぜひ作ってみてください! ログイン 会員登録 🌸お役立ちレシピ |fvj| gfn| uel| yww| bmf| hyx| tam| man| lja| avg| rew| akr| vay| xqn| dup| bvb| gfb| ajg| wht| hkw| apl| mzn| lhl| eig| dft| chn| inf| rsb| vfq| ulx| wjz| xbw| kjq| bgo| ldq| xyh| joy| sme| rtp| ydr| lqd| cdf| efb| sde| zvz| tfm| ovp| tio| jzr| ryh|