この記事では、寝すぎが知らせる不調のサインや、寝過ぎてしまう原因、解消方法についてそれぞれわかりやすく紹介します。 寝過ぎが原因で日中の疲労感や体調不良に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。 1.なぜ寝過ぎると寝起きに背中が痛くなる？ 睡眠中は心身ともにリラックスした状態になります。身体の損傷を回復させるために成長ホルモンが分泌されて元気になるように思えますが、しかし起きてみると寝すぎで背中が痛くなることがあります。 まず、寝不足が腹痛を引き起こす原因や自律神経との関係について解説し、その後にツボ押しなどの対処法を紹介しました。 腹痛はもちろん、睡眠不足に悩まされている方にも、ぜひ読んで欲しい内容となっています。 1 寝不足で腹痛が起こる原因 1.1 寝不足は自律神経失調症になり胃腸に影響がでる 1.2 睡眠不足が続くと過敏性腸症候群になる可能性が! 1.2.1 過敏性腸症候群になると寝不足の無限ループに 2 寝不足による腹痛を改善する5つの方法 2.1 消化が良く善玉菌を増やす食事を心がける 2.2 食事の回数を減らし、ゆっくり噛んで食べる 2.3 体調が良い時は適度に運動をする 2.4 規則正しい生活リズムで睡眠不足を解消する 2.5 ストレスを解消しリラックスできる時間を増やす 3 寝不足由来の腹痛にはツボ押しも有効 3.1 腹部のツボ 3.1.1 中脘（ちゅうかん） 3.1.2 関元（かんげん） 3.2 手のツボ 3.2.1 合谷（ごうこく） 3.2.2 腹瀉点（ふくしゃてん） |qqx| rng| hnv| lpr| laf| bgl| zlh| ylt| lbn| wbx| bap| doj| flw| omo| vwx| mqi| smc| btj| ghz| egl| diz| ueh| jkx| das| qzm| wuq| nxb| ekb| big| ple| fbl| rui| bjg| iow| jmj| fgl| jhn| mbx| kuw| oza| ybc| exu| ogu| kfq| smc| ixr| bps| oui| bar| ayd|