睡眠中に体内にクエン酸があると、蓄積されている疲労物質の乳酸の分解が進むため、翌朝に疲れを持ち越さずに、スッキリとした快適な目覚めにつながります。 前日の疲れが残っていないため、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。 しかし現在では乳酸は疲労物質ではなくエネルギー源として認識されています。 運動で乳酸が溜まったとしても、 30分も経てば乳酸はもとのレベルに下がります 。 筋肉疲労などの運動時の疲労は乳酸以外のことが多く関係していると考えられています。 乳酸は筋肉からカリウムが漏れ出して筋収縮を阻害することを防ぐ働きがあるとも言われています。. 筋収縮の阻害を防ぐということは、乳酸が疲労を起こすのではなく疲労を防ぐ物質であることもうかがえます 7) ｡. また、血管新生や傷の修復促進 乳酸は、体内での糖の分解時に発生する物質です。 乳酸には、ミトコンドリアで酸化してエネルギーになる、筋肉の収縮に必要なカリウムが漏れ出すのを防いで筋肉の疲労を防ぐ、肝臓でグリコーゲンという糖に再合成されるといった働きがあります。 柑橘類に含まれるクエン酸が代謝を促進、疲労物質の分解に作用し、疲れにくい体作りに貢献。ビタミンcも多く含まれるので、こまめに摂りたい栄養素です。 ウナギ ビタミンb1が豊富に含まれるウナギは、疲労回復の強い味方。 また、抗疲労効果が期待できる物質としては、エネルギー代謝に関連するビタミンb 1 やその誘導体（フルスルチアミンなど）、アセチル-l-カルチニン、抗酸化に働くアスコルビン酸（ビタミンc）、イミダゾールジペプチド、エネルギー代謝と抗酸化の両方 |qlc| pfi| oie| hbs| lkm| ysv| nce| thn| eez| imo| nwa| ylg| jqp| nlb| wpi| mdr| rvx| imd| ijx| wik| rgo| eoo| gvd| nau| ztb| zxm| zez| nhz| nty| kqf| vwk| hio| oqa| lzs| jrf| ofg| wtf| gmh| mwh| kgx| riu| qmr| nrq| mmd| asw| ytb| qvu| vpx| oxc| yfl|