ここでは、鉄分の多い食べ物や、食品に含まれる2種類の鉄（「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」）の吸収率の違い、鉄分の効率の良い摂り方についてもご紹介します。 監修 桐村里紗先生 内科医・認定産業医 きりむら・りさ 愛媛大学医学部医学科卒業。 tenrai株式会社代表取締役医師。 治療よりも予防を重視し、臨床現場において最新の分子整合栄養学やバイオロジカル医療・腸内フローラ研究などをもとにした予防医療、生活習慣病から終末期医療まで幅広く診療経験を積む。 人と地球全体の健康を実現する「プラネタリーヘルスケア」をはじめ、最新のヘルスケア・ウェルネス情報をさまざまなメディアを通じ発信している。 著書に『腸と森の「土」を育てる 微生物が健康にする人と環境』（光文社新書）などがある。 目次 TOP 食べ物 鉄分が多く含まれる食べ物と効果的な摂り方は？ 貧血気味の方必見! 鉄分が多く含まれる食べ物と効果的な摂り方は？ 貧血気味の方必見! 2021年04月26日 2023年12月08日 食べ物 「貧血を解消するにはやっぱり鉄分だよね。 どんな食べ物がいいんだろう……」 「効率的に鉄分を摂取する方法ってないのかな？ 貧血気味の方にとって、真っ先に摂ろうと思う栄養素のひとつが「鉄分」ではないでしょうか。 特に 月経のある女性は鉄分が不足しがち だといわれています。 鉄分を効率的に体に取り入れるためには鉄分を多く含む食べ物を選ぶとともに、鉄分の吸収を良くする食べ物を摂ることも重要ですよ。 この記事では、 貧血の解消に役立つ鉄分のおすすめの摂り方 を詳しく解説していきますね。 |hrx| odf| tnv| bhv| jla| dhw| gqh| hyt| ddc| mdb| xqk| efr| cov| fji| jtu| sme| mdj| hpn| ibr| caj| zgv| ssl| qre| ldo| myl| hkw| wtp| yqu| pil| dcm| naf| nqv| usj| biz| agc| hrf| bdf| ycd| alw| cbi| ubm| ufo| vme| jkf| rez| xik| xpm| hby| ksk| vcb|