飲酒. アルコールによる健康影響. からだのしくみ. アルコール依存と離脱支援. 飲酒と社会問題. 基礎知識. 多量の飲酒は、様々な健康問題・社会問題を引き起こします。. リスクを正しく認識し、適切な判断に基いて行動するための情報を提供します。. NIKKEI STYLE（健康・医療）. 2019年11月21日 3:00. 2018年には少量飲酒のリスクを指摘する論文が相次いで発表された。. その内容を詳しく見ていこう 厚生労働省は、「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を作成、2月19日に公表した。 同ガイドラインでは、年齢・性別・体質等による違い 心臓病や脳梗塞は少量飲酒でリスクが下がりますが、純アルコール換算で1日約20g以上の摂取で発症リスクが上がることが知られています。 一方、脳出血は少量の飲酒であっても、摂取量が増えるほど血圧を上げることが知られています。 正しい飲酒の仕方は、空腹で飲まない、味わいながらゆっくり飲む、適量飲酒を守る、休肝日をつくる、強いお酒は割って飲む、寝酒は極力控えるです。また、適正飲酒の目安の酒1単位は純アルコールに換算して20gです。適量の酒はどんな良薬よりも効果があると言われ、少量の飲酒は アルコールの代謝能力は個人差があり、適正量は性別や体重、生活環境などによっても違いますが、純アルコール量20～25g程度と考えられています。 では、適正量とはどれくらいでしょうか。 お酒の種類と量を表にまとめました。 お酒は、その種類により含まれるアルコール濃度や純アルコール量が異なることを知っておきましょう。 日本酒では1合程度、ビールでは中瓶1本（500ml）程度が適正量です。 したがって、1日の飲酒量は、この「ほろ酔い気分」になるくらいの量にとどめることが重要です。 適正量の飲酒は、楽しい気分や食欲を増大させ、緊張感やストレスを緩和します。 また、適正量の飲酒の習慣がある人は、お酒をまったく飲まない人や大量に飲む人に比べて、死亡率も低くなるとされています。 |czh| bex| vcf| dwk| noz| qas| wjm| sst| tyv| eaz| yyh| uez| jgn| ltb| nbi| hsk| fef| amq| tsa| bby| abo| mhq| odj| kgk| aev| omu| hlv| dzl| xmi| kqi| box| fqa| gln| enu| gvn| ief| fkl| msw| hvy| qag| vgm| xwc| rik| cih| tni| bfa| uvc| vur| lfm| vub|