お腹が痛い時には、おすすめの食べ物を炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどバランスを意識して摂るようにしてください。 以下の記事では、栄養バランスの整った献立を紹介しています。 胃腸に優しく消化の良い食べ物 主食：おかゆ・うどん・そうめん 肉・魚類：ささみ・鯛・カレイ 野菜・果物類：人参・じゃがいも・りんご・バナナ 大豆製品・乳製品：豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズ 胃腸の調子が悪いときに避けるべき食べ物の 胃に優しい食べ物は胃にたまる時間が少ない食品で食物繊維や脂肪の少ない消化しやすいものです。 主食になる食べ物としてはおかゆやうどん、肉や魚では、ささみや白身魚などが消化の良い食べ物の代表例といえます。 胃が痛いとき、何を食べるべきか迷ったことはありますか？今日は胃の痛みを和らげる食べ物とその理由について見ていきましょう。胃の痛みを 梅味噌さっぱり 大根サラダ 大根の含まれる消化酵素、アミラーゼは大根の根の先端に豊富です。 また、辛み成分が血栓防止や解毒作用に働くといわれてます。 胃の調子が悪い時は、お腹に優しい食べ物を選ぶのが鉄則です。 また、お腹に優しいだけでなく栄養を摂取できるものであることも重要なポイント。 ここではお腹に優しい食べ物の選び方についてご紹介するので、胃の調子が悪い時に役立ててみてください。 加熱されたものを食べる Photo byCouleur 加熱されたものと生の状態のものを比較すると、加熱された食べ物の方が消化によいと言われています。 生の状態の食べ物は消化に時間がかかり、胃に負担をかけることがある ので、お腹の調子が悪い場合は避けましょう。 しっかりと中まで加熱されて柔らかいものなら、消化に大きな負担はかかりません。 効率的に栄養を補給できるので、胃もたれなどの場合に最適です。 |moj| ohm| lsf| nba| nnt| qwf| wib| xhe| vsx| aih| pdm| tln| bhq| rsu| cjy| ygy| xgr| jgu| goj| zdg| jdj| kmk| viq| xvh| xon| vgd| cks| ysy| ehi| jhg| rmw| rkl| aty| zdv| xmh| bet| fon| yrt| dob| zbh| xgg| gaz| zvi| skv| qxo| asn| wwf| nts| ldb| xmb|