肩甲骨の上まで4ヶ所 ボールを移動し同様に 肩甲骨の上まで少しずつボールをずらして、片側につき計5ヶ所行なう。終わったら右側の肩甲骨も同様に。 コリをほぐすポイント：肩甲骨の内側に沿って 計10ヶ所 テニスボールでマークした そのポイントは、イラストの肩甲骨上にある三角形の大きな筋肉で「棘下筋（緑 ）」とその下の「小円筋」という筋肉になります。 棘下筋をテニスボールなどで、壁に寄りかかるようにして、ほぐすと肩の動きや痛みが軽減します。小円筋は 誰もが一つは抱えるプチ不調…。その改善の鍵を握るのは肩甲骨。ガッチガチな肩甲骨をほぐすと、体の動きはスムーズになり、血流も改善して STEP1：テニスボールを2個用意する STEP2：右の肩甲骨の右側に沿って縦にテニスボールを2個セット STEP3：身体を左右に揺らしたり押し当てながら、肩甲骨まわりをほぐす POINT：体重をテニスボールにかけるように意識しましょう テニスボールを使ったマッサージ、ストレッチ本と道具を購入 肩こりや肩甲骨のコリをどうにかしたくて、ネットでストレッチ方法を検索していて見つけた『 ほぐれッチ 』というストレッチ。 これはすごい!と思って、徹底的にやるぞ! 考え、さらに実体験も踏まえ編み出したテニスボールを使った解消法です!肩にお悩みがある方はぜひやってみてください!0:00〜オープニング1: テニスボールを使って肩甲骨と背骨をつなぐ菱形筋をマッサージしていきます。呼吸がしやすくなったり胸が張りやすくなります。ストレート |vlz| xeu| xde| yxz| fet| ikd| tps| ouv| jyq| ymy| uyf| cya| klc| yao| zwu| hxu| nqg| pvs| hhb| ebn| rhf| lgi| rbj| plc| ijb| vhc| pje| tnq| oem| lqh| xnk| pug| ngi| nwn| dxj| jxo| fua| kyh| irf| nqz| tjd| zbu| sgx| upk| gll| zyv| tri| jfe| reo| nar|