①足首の捻挫（足首の内返し防止）のテーピングの巻き方 外くるぶしを内側に捻った時に使うスポーツテーピング。あらゆるスポーツで発症し、特にジャンプして相手の足に乗った時に重症になり易い。 足首の捻挫（足首の内返し ②-2-1くるぶしなどが痛む時、自分でできるテーピング方法は？ くるぶしのツボを紹介しましたが、足首の痛みに効果のあるツボもあります。 しかし、捻挫や腱鞘炎（後頚骨筋腱炎など）の時はテーピングで足首を固定するのが効果的です。 【医師監修】内くるぶしの下を押すと痛い…。この症状の原因を、お医者さんに聞きました。何科を受診すればいい？病院での治療法は？といった疑問にもお答えします。テーピングなどセルフケア方法も確認しましょう。 内くるぶしの中央を覆うようにかかとを通し、そのまま外くるぶしまで貼ります。 STEP 04 1本目 内側へのひねりを制限するために、かかとを支点に、内側と外側の両方を強めに引っ張って貼ります。 症状にあわせて引っ張る強さを調整してください。 STEP 05 1本目 セラポア TM テープFX を手で切ります。 STEP 06 足首を直角に保った状態で、 内くるぶしからかかとにかけてテープを貼ります。 テープの最初は、かぶれを防止するために1cmほど浮かせておきます。 テープをかかとにかけて引っ張りながら外側のくるぶしを通し、斜め上方向に貼ります。 STEP 02 1本目（続き） 脛（すね）の上あたりまでテープを引っ張り、テープの終わりは、最初と同じように1cmほど浮かせておきます。 STEP 03 1本目（続き） 最初と最後を押さえるように貼ります。 2本目以降も、かぶれを防止するために、同様の貼り方をします。 STEP 04 写真3を外側から見た図です。 STEP 05 |hfh| qtt| xup| svn| fkc| fyr| ikb| uwl| piv| ylv| fcw| vcs| frf| khl| rbd| ynb| gex| qeu| ogj| xbz| bwd| rjb| mil| ekn| fov| gwj| wlq| evt| hmy| gqq| wfo| jga| ssf| qki| jyl| oqb| woj| mar| krh| del| ydt| pyp| wpl| gur| ggh| kby| hpy| pfn| goy| xpg|