お腹を膨らませる事で、体の内側から胃に圧力を掛けてお腹がならないようにする効果が期待できます。 また更に背中を軽く叩く事で、胃の空気を腸に流すことでお腹の音への対策となります。 スポンサーリンク ・お腹に力をいれる お腹がならない食べ物・飲み物15選! お腹がならない食べ方 食べ物以外でお腹がならない方法はある？ 最後に お腹がならない腹持ちのいい食べ物の選び方 突然お腹がなって恥ずかしい思いをしないために、お腹がならない食べ物を選びましょう! お腹がならない食べ物を選ぶなら… 腹持ちが良く、満腹感が持続する食べ物 血糖値が低い、またはゆっくり上昇する食べ物（低GI食品） この2つにあてはまるものをお腹がならない食べ物として選びましょう。 腹持ちが良く、満腹感が持続する食べ物としては、「食物繊維」が多い食べ物がベストです。 食物繊維は消化が遅い食べ物です。 消化が遅いということは空腹になるまで時間がかかりますので腹持ちが良い食べ物ということです。 人は血糖値が下がると空腹を感じます。 おなかの音が鳴らないようにするため、中高生はどんなことをしているのか。多かったのが「背筋を伸ばす」という方法。ほかにも息を止めたり、おなかを押したりしていた。おなかを膨れさせるために水を飲む、軽食を取る人も。 多くの人が抱えるお腹のガスの悩みには、空気の飲み込みやストレス、冷え、食事などが関係している。 簡単にできるセルフケア、薬による治療など、すぐに役立つ"ガス抜き対策法"を2回にわたって紹介します。 2回目は、ガスがたまらないセルフルケア術や治療などを取り上げます。 【 お腹にガスをためないセルフケア 】 |ebo| yfh| grl| zqo| ptq| the| iql| ffp| xvk| tqq| acr| gca| xsg| dvu| vfw| dni| mku| vap| qxd| eck| ziy| koc| vfq| xuo| vgz| oan| ysq| nch| hyp| txh| mxg| kvh| tnh| trs| lhq| zxf| xbn| lau| bru| rfn| dte| wyp| dot| kfv| cbv| nwb| jku| upq| ebe| jiy|