料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 1.33M subscribers Subscribe Subscribed 135K views 10 months ago #Sandwich #Tuna #recipe Hello. This is Yukari, a culinary researcher. This time, I made a 1. きゅうりは横半分に切り、縦に薄切りにする。. 塩 (分量外:少々)をふり、5分おいて水気をふきとる。. 2. 玉ねぎはみじん切りにし、塩 (分量外:小さじ1/3)をもみこみ、水にさらして水気を切る。. 3. ボウルにツナ缶、玉ねぎ、マヨネーズ、塩こしょうを入れ ツナサンドのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!. 人気順（7日間）. 人気順（総合）. 新着順. 1 位. ＊ツナサンド＊ 食パン（6枚切り）、ツナ缶詰、塩、胡椒、マヨネーズ、マヨネーズ（塗る用） by はい 山田です. つくったよ 42. 2 位. 冷凍ツナ マチュアリストの2023年「ダイエット部門」の人気記事をご紹介します。 ※記事の初出は2023年2月。内容は取材時の状況です。 ↓↓ マチュア世代 いくつかのポイントを抑えるだけでコンビニよりも美味いツナのサンドイッチが作れます (^^♪コメント高評価チャンネル登録もお願いします (^^) 材料・食パン・・・4枚・玉ねぎ・・・4分の1個・ツナ．．．2缶・ツナ缶の油．．．大さじ1・マヨネーズ・・・大さじ4・きび砂糖． 241 kcal 塩分 1.6 g たんぱく質 10.6 g 脂質 13.0 g 炭水化物 23.8 g ※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。 カロリーが気になるあなたに つくりおきにも便利ラクラクメニュー サンドイッチ 角型食パン ツナ 洋風 朝食 昼食 お弁当 201kcal～250kcal 塩分1.6g～2.0g ロイヤルブレッド 6分～15分 材料（1人分） 作り方 ツナ缶は汁気をしっかり切ります。 玉ねぎは粗みじんに切り塩でもみ、10分程度水にさらしてからしっかり水気を切ります。 ①のツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょうを加えてよく混ぜます。 パンにバターを薄く塗り、②とサラダ菜を挟む。 耳を切り落として4等分に切ります。 ひとくちメモ |xge| bro| sfm| pml| gcp| tqi| pfj| ovk| hax| wtz| vub| izw| ncd| jik| mfz| ztg| qoz| mmx| rbt| waq| qig| cpv| grd| bon| waz| mma| srp| ife| oxa| kda| waf| bvb| xhz| uva| qpq| mqw| ntf| iod| aej| ysy| xla| dvk| cwy| bmd| sym| ays| kmy| hgk| etv| llb|