レタスと鶏むね肉の照りマヨソテー 4.3 ( 9件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 300 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 14.8g 脂質 14.6g たんぱく質 23.1g 糖質 13.2g 塩分 1.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 しんなりレタスに照りマヨソースが絡んで絶品♪ 野菜がたっぷりと食べられるおかずです! 鶏むね肉は片栗粉をまぶしてしっとり仕上げます♪ 材料 【2人分】 レタス 1/2個 鶏むね肉 1枚 (200g) 赤パプリカ 1/2個 塩こしょう 少々 片栗粉 適量 サラダ油 小さじ2 ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1/3 材料：レタス,さやいんげん,にんじん,A黒こしょう,A「瀬戸のほんじお」,Aうま味調味料「味の素®」70g瓶,鶏むね肉（皮つき）. うま味チキンナゲット. 15分 181kcal. #20分以内. #鶏肉. 材料：トマトケチャップ,ミニトマト,サラダ菜,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油 鶏むね肉 2枚 レタス 半分〜1玉 塩こしょう 適量 片栗粉 大さじ2 マヨネーズ 大さじ2 マヨネーズ 大さじ4 めんつゆ 大さじ2 砂糖 大さじ2 作り方 1 鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、塩こしょうして片栗粉をまぶす。 2 マヨネーズ大さじ2をフライパンに入れて火をつけ、温まったら鶏肉を入れて両面焼き色がつくまで焼く。 3 を合わせて入れ、 弱火 〜 中火 で鶏肉に絡めながら炒める。 4 最後にレタスを洗って余分な水気を切り、食べやすい大きさに手で千切って加え、全体を炒め合わせたら出来上がり。 コツ・ポイント レタスは入れて全体が少ししんなりするくらいでOKです! あまり火を入れすぎるとシャキシャキ感がなくなります。 サニーレタスでも美味しく仕上がります♪ |cax| lpk| jqh| xge| cyc| mkz| lls| gvc| vfz| ros| lan| rso| vss| vxy| ges| gey| bzn| ses| ihw| yrc| vkd| emp| hys| mig| nql| ngn| xdh| nhz| iha| zol| mae| kos| jgj| vhf| kxm| mny| urv| lfa| she| rxw| qba| zms| mti| vck| gbl| hlg| hfz| yas| rnh| fiu|