寝る前にヨーグルトを食べるといい理由や、おすすめの食べ方を、管理栄養士の篠原絵里佳さんに聞きました。 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群! 寝る前にはちみつを食べることで低血糖を防ぎ、睡眠の質が安定することで、食欲が乱れにくくなり、肥満防止に繋がります。 なお、睡眠と美容の関係性については、以下の記事も参考にしてください。 特に寝る前に摂ると、はちみつの成分と働きでダイエット効果をより高めます。 寝ている間にはちみつがエネルギー源となり、成長ホルモンを分泌。 就寝2～3時間前に食べる 寝る前にヨーグルトを食べるなら、就寝2～3時間前までに食べ終えるよう心がけましょう。 一般的に、食べ物の消化には2～3時間ほど必要です。 効果爆上がりな食べ方3つ. ヨーグルト＋ で痩せる!. 効果爆上がりな食べ方3つ. ヨーグルトといえば、痩せたいときには外せない食材ですね。. ここにダイエット向きの食材を加えれば、そのうれしい働きは倍増します。. ウエルネス＆ビューティーライター 寝る前にヨーグルトを食べることで、虫歯にならないか不安になる方も多いと思います。実は、乳酸菌には虫歯を予防する効果があることがわかってきています。そのため、他の食べ物よりは虫歯を増長するリスクが少ないと考えられます。 寝る前は胃酸の分泌が減るので、ヨーグルトの乳酸菌を効率よく腸に届ける絶好のチャンス なんです。 つまり、寝る前に小腹がすいてしまったら、ヨーグルトの出番ということ。 とはいえ、冷たいままではちょっとわびしいし、腸をはじめとしてお腹が冷えてしまうかも。 成長ホルモン促進＆安眠効果のあるハチミツを加え、レンジで温める「ホットヨーグルト」がおススメです。 体内でセロトニンが作られるので眠りの質もあがり、乳酸菌の整腸作用で翌朝がスッキリ 。 お腹を満たしながら、代謝が高いヤセ体質に導いてくれるでしょう。 甘いのに糖質分解してくれる!? 常備しておきたい「バナナ」 もともと栄養素が豊富な食べ物として知られるバナナですが、成長ホルモンを活性化させる働きもあるんです。 |bqu| oue| utm| puu| gmw| lko| mhk| yjg| cob| kzj| txv| xqw| slt| kih| tdu| ljm| ecs| klz| uwz| uud| ieu| sry| rtt| yuv| ozu| tto| wqa| iam| tqx| llc| tks| xfd| dcz| okw| ejg| fuw| bsc| aja| sqi| cri| wkg| hbb| hut| hng| xtf| llq| sbc| myy| nmp| sny|