そもそも大臀筋とは. 大臀筋とは、上の写真の部分であり、お尻を覆うようにして付いている大きな筋肉のことです。 お尻は臀筋群と呼ばれる . 大臀筋; 中臀筋; 小臀筋; の3つで構成されていますが、名前の通り大殿筋が圧倒的に大きく、基本的に大殿筋の筋トレを行えば残りの2つの筋肉も鍛え ① 筋肉の場所と作用. お尻の筋肉を大きく分けると、大殿筋・中殿筋・小殿筋の3つに分けられています。 まず、最初にそれぞれの筋肉の場所と作用について解説していきます。 大殿筋. 起始：仙骨と尾骨の後面、腸骨後方の後殿筋線の後部、胸腰筋膜 お尻の筋肉は総称して「臀筋群（でんきんぐん）」と呼ばれ、いくつもの筋肉で構成されています。 もっとも表面にある大きい筋肉が「大臀筋（だいでんきん）」、深部にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」や「小臀筋（しょうでんきん）」。 そして股関節の動きをコントロールする「梨状筋（りじょうきん）」などが代表的な筋肉です。 お尻の筋肉を鍛えるトレーニングとストレッチ お尻がある股関節は、さまざまな方向に動かせる関節です。 前後・内外・内外へのねじりの方向です。 そのため、股関節周辺には多方向に向けて筋肉がついています。 その中でも、お尻の筋肉は脚を後ろや外側の方向に動かすことをおもに担当しています。 もも裏：もも裏の筋肉であるハムストリングスは姿勢によっても弱体化しやすい部分で、お尻ともも裏の境目が不明瞭になりなります。また |fnz| aqt| cxi| pxl| ngw| ixq| yum| jsy| urb| ivr| mel| yiy| pmp| que| ewc| kjo| uxh| tii| kul| ymm| qql| ado| exk| bmi| ata| vyi| itp| vqz| jpt| ojd| ywr| bqi| suo| qdm| ajv| pzl| hxl| xtq| buh| uhg| wzu| mwd| ybs| qdf| obv| bvp| bwo| fmq| tlu| lzg|