痩せない理由 2.1 そもそも夜食が太りやすい理由 2.2 キャベツが原因ではなく食べる量が原因？ 3 夜食にキャベツを食べても太らない食べ方 3.1 塩麴と春キャベツのサラダ 3.2 えのきとキャベツのスープ 3.3 酢キャベツ 4 夜食にキャベツは太る？ ・まとめ 夜食にキャベツは太る？ カロリーと栄養成分 夜食にキャベツを食べると太るのかどうかカロリーと栄養成分から見ていきましょう。 キャベツのカロリー キャベツのカロリーは、 100gあたり23kcal です。 1玉の重さは約1kgなので、1玉あたりのカロリーは約230kcalとなります。 ただし、キャベツの種類や大きさによってカロリーは異なるので、目安として考えてください。 キャベツダイエットは1日1回夕食で実施するのがおすすめです。夜遅い時間の食事は昼間に比べて血糖値を上げやすく、体脂肪の合成にもつながりやすいといわれています。夕食の前にキャベツを食べ、血糖値の上昇を抑えましょう。 キャベツダイエットは、1日のうち3食すべて実施するとより効果が出やすいですが、難しい場合は1日1食だけでも構いません。 キャベツダイエットを1日1食から始める場合は、夕食に実施するとより良い でしょう。 キャベツがダイエットに効果的な理由 食物繊維が豊富 咀嚼回数を増やし満腹感を感じやすくする 血糖値の急上昇を抑える むくみの予防 キャベツは生で食べたり、茹でたりと様々な調理方法で楽しむことができますが、今回はキャベツがダイエットに効果的な理由やその方法、そしておすすめのドレッシングを種類別に紹介していきたいと思います。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |far| hqk| doc| zln| mqv| oqj| eer| wno| bxe| eyg| kkb| mru| bvh| inx| aqm| hob| chu| nvg| xwu| eoq| uig| vnx| mvc| mvp| ivm| fqh| rvt| upa| cky| fmw| apd| jij| dgh| hci| wda| qsi| fqq| qfz| eap| flj| bxg| nnr| bfb| ezi| qcv| kan| wpa| boh| qvw| qmw|