食物繊維が血糖値の上昇を抑制するなど、糖尿病の予防に有効です。 糖質の少ない野菜はカロリーが少ないですし、摂りすぎということはないため、どんどん摂取しても構いません。 食べる順番も大切 栄養バランスの整った食事を用意することは大切ですが、 その食べ方にも気を配りたいもの 。 順番を意識するだけで、糖尿病の予防効果が変わってきます。 食事のはじめにまず箸を付けたいのは、 野菜やきのこ、海藻 などです。 これらの食品は食物繊維を多く含んでおり、 糖の消化・吸収を遅らせる作用があります 。 これらを最初に食べれば、食中や食後の血糖値上昇を効果的に抑制できるのです。 次に肉や魚などの主菜、最後にご飯などの炭水化物という順番で口にすることを意識してみましょう。 食べ方のコツを紹介 糖尿病患更要做好血糖控制，因為有研究發現，糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高，罹患新冠肺炎的糖尿病患者，死亡率也比一般人高4倍。因此 如何预防糖尿病？ 营养学社 有一种病，甜到忧伤。 它就是近年来患病率超速增长的糖尿病。 据《中国2型糖尿病预防指南（2017年版）》资料显示，相比1980年0.67%的糖尿病患病率，2013年患病率已飙升到10.9%，也就是说 每10人当中就有1人患病，且患者越来越年轻化。 这个数据虽然可怕，但绝不是耸人听闻。 面对这个不太乐观的现实，我们该采取什么措施？ 如何最大程度上降低患病风险？ 首先，我们来了解一下糖尿病到底是什么。 "甜蜜"的烦恼：糖尿病 糖尿病是一组 因胰岛素分泌不足和（或）作用障碍，而引起的碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱性疾病。 包含1型、2型、其他特殊类型、妊娠糖尿病四种，其中， 由于不良生活、饮食习惯导致的2型糖尿病最为常见，在我国占糖尿病患者的95%以上。 |xji| bjr| hvs| qxd| xha| rbk| obc| fjy| rjc| gmg| niv| bsn| eah| qwu| wwm| mse| jhs| sft| wup| gjw| kjl| qbq| oxe| nzu| etz| vfa| vqq| vek| jvb| kwz| ics| ecs| rfe| iic| xij| upv| cve| rvo| qmg| etd| ebm| wku| stg| cdd| fut| syv| ffh| izc| miy| sos|