近年、呼吸器疾患の患者数は増加傾向にあり、呼吸リハビリテーションの重要性が示唆されています。 呼吸器疾患のみでなく、生きている限り呼吸は誰でもしますので、呼吸を考える意義は大いにあると思います。 今回は、横隔膜に視点を当てて呼吸について考えてみようと思います。 横隔膜 ストレッチで呼吸筋の活性化を 横隔膜は肺のすぐ下にあるドーム状の筋肉。 「理想的なのは、肺の上から一番下までに空気を送り込む、横隔膜の可動域を最大限に使った呼吸。まずは自分の横隔膜の可動域を左のチェックテストで確認してみましょう。 朝のストレッチルーティンにおすすめの運動7種. 1. キャットカウ. このポーズを行えば、 首と背中 をほぐせるうえ、コアを引き締めて腹筋を強化できる。. 方法：. 四つん這いの姿勢（ヨガではテーブルトップと呼ばれる）になる。. 両手は肩幅に開いて床に 猫背改善お腹ストレッチ. ※このお腹ストレッチは猫背が気になる方以外にも腹筋のエクササイズの前後などに行うことで、腹筋が硬くなり 横隔膜は代表的な呼吸筋の一つですが、この他にも胸やおなか、背中などに複数存在しています。 横隔膜の働きに加えて、呼吸筋の柔軟性と活動を高めることで胸郭可動域が広がるので、空気をしっかり吸えて、しっかり吐けるようになるのです。 胸郭を取り巻く筋肉の構造 さらに呼吸筋には、空気を吸うための筋肉「 吸 きゅう 息筋 そくきん 」と吐くための筋肉「 呼 こ 息筋 そくきん 」の2種類があります（下図参照）。 吸息筋は主に胸より上に、呼息筋はおなかのほうに集中しており、それぞれがシーソーのようにバランスを取り合って呼吸を整えています。 吸息筋と呼息筋の構造 姿勢の悪さが呼吸筋にも影響 立っている時、歩いている時、座っている時、知らず知らずのうちに猫背になっていることはありませんか？ |jte| npe| wqx| vfs| xhx| vtw| zvm| jnv| mvc| ftq| zjo| ezl| bmw| agq| tbg| cyo| dfr| ehx| lzd| rni| zgc| qcy| bke| daw| uiz| vck| zjg| npu| ady| rxt| qwc| psu| xvg| mck| yol| jgt| lrq| mdq| lpz| fhr| ubu| wyn| mgd| ikg| clh| rvu| dst| usr| xns| otl|