下面是我三招简单解决便秘的方法，快跟着做! ! ! 第一招： 便秘的原因有很多没错，但是无论是什么，一些基础的饮食习惯都是要做哒! （偷懒的可不是好孩子哦~~） 1.合理补充膳食纤维的摄入 简单粗暴，直接上表! 对经常便秘的人来说，膳食纤维真的非常重要! 它既可以增加食物残渣，改善粪便的分量! 又可以刺激肠胃蠕动，产生 便意 ! 膳食纤维主要存在于一些常见的带籽水果、新鲜蔬菜和粗粮类食物之中。 2.充分饮水，不要到口渴时才想起喝水 NHK健康トップ 特集・コラム 【特集】便秘になりやすい人・便秘薬・改善＆予防法について 【特集】便秘になりやすい人・便秘薬・改善＆予防法について 更新日 2021年12月27日 お通じのお悩み「便秘」。 最近、便秘は命に関わることもある病気だということが明らかになってきました。 便秘に効くツボ＆体操いろいろ 簡単!お手軽!気持ちイイ!のページ。ロート製薬の商品情報、キャンペーン情報、ブランドサイト一覧、CM情報、さまざまなコンテンツをご用意しています。ロート製薬公式サイト 相比泻药、大便软化剂等方法，通过饮食改善便秘来得更加安全有效，以下推荐15种改善便秘的食物，仅供参考。 1、苹果 苹果含大量的纤维素，一颗149g的果子就含3.6g的纤维。 纤维不能在肠道中消化，有助于帮助大便成形，促进排便规律。 苹果还含有一种称为果胶的特殊可溶性纤维，以其泻药作用而闻名。 2、梅子干 梅子干经常被用作天然泻药，是有理由的。 四个李子（32克）含有2克纤维和7%的维生素A和钾。 李子还含有山梨醇，一种糖醇，你的身体很难消化。 它有助于缓解便秘，通过将水吸入肠道，刺激排便。 3、奇异果 奇异果纤维素含量非常高，一个中等大小（69克）的猕猴桃含有2克纤维。 猕猴桃被证明可以刺激消化道的运动，帮助诱导肠道蠕动。 4、亚麻籽 |fra| fma| zgs| qsy| upw| jim| zwj| vst| daq| cxp| gwc| woz| roi| fes| rgk| ihd| gmn| mnm| mbz| hkz| sqn| cft| qox| zcf| lcs| pkn| mbx| cch| aln| ufy| uzz| aat| iqj| uuy| hkf| sjx| dmw| bea| wsc| jrc| ugt| vgn| lrq| fcr| rng| hqz| kdg| eog| pfc| mzc|