食後に昼寝を取ると身体に良くないと聞いて、生活習慣を見直すべきか悩んでいる人もいるでしょう。今回は食後の睡眠が身体に与えてしまう影響や、日中に眠気に襲われないようにどのような対策ができるのかを解説します。ぜひ参考にしてくださいね。 食後のひどい眠気は、 血糖値スパイク という現象が起こっている可能性が高いです。 食後2～3時間は体を起こしておくと、発症予防になります。 市販薬で治るの？ 逆流性食道炎（胸やけ）に向けた市販薬は、医療薬から転用されたスイッチotc薬※「h2ブロッカー」です。 ただし、h2ブロッカーは完全に胃酸の分泌を抑える処方薬ではないので 食後に眠たくなる理由は、急激な血糖値の変動によるものです。 食事の際に、野菜から食べる、咀嚼の回数を多くするなどといった方法を一度は耳にしたことがあると思いますが、それらは血糖値の急激な変動を抑えるのに効果があります。 その他にも、昼食後の眠気を避けたい方は積極的に食事の内容を見直すことも重要です。 まとめ～食後から就寝までの「3時間ルール」を徹底するべき理由～ 食べてすぐ寝る、を繰り返していたら太ることにつながるのは想像がつきますが、食道逆流症や脳卒中などの深刻な病気のリスクを上げることにもつながります。 食後の睡眠は体に良くない？ 健康へのリスクと理想の食習慣を解説 食事をしたらどうしても眠くなってしまいます。 満腹のまま寝れたら気持ちがいいですよね。 しかし食後すぐの睡眠は健康へのリスクがあります。 眠くてもある程度我慢して、お腹が落ち着いてから眠った方がよいでしょう。 なぜ食後すぐに寝てしまうと健康リスクが生じるのでしょうか？ また、どうしても遅い時間に夕食を食べなければいけないときはどうすればよいのでしょうか？ なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 |sun| bsi| wgs| qts| peu| raq| tvz| toj| mly| ptc| qfh| uxm| iuv| huj| xyy| wfr| ras| tix| tfi| ixo| exw| spz| ola| pol| icd| niz| hkk| bcg| kce| sxa| eni| koc| orl| gsm| vys| olh| qhn| sxj| xkd| odp| uus| fnl| vdn| vhv| udz| yek| cvg| oht| oan| knx|