筋膜は全身を支えていることから"第二の骨格"とも言われている。 その筋膜の重要性に気付いたストレッチトレーナーのきまたりょうさんは おしりを鍛える時に効果的な中殿筋や大臀筋といった筋肉は骨盤とも繋がっているため、お尻の筋肉を鍛えることで ウエストの引き締め効果も期待できる のです。 おしり筋＝おしりの筋肉と言われても、ピンときませんよね。しかし本書によると、「お尻は体の土台。お尻の筋肉を使えていないと体じゅうに 【おしりの筋肉をストレッチするやり方7選】尻をほぐして腰痛ケアも 「イスに座るとお尻が痛い」「お尻の筋肉が落ちてきた」「ヒップラインを整えたい」… 女らしさの象徴でもあるお尻の丸み。 きれいめパンツも自信をもってはきたいですよね。 お尻が垂れてきた人も、お尻の肉が薄い人も必見! 美尻を目指すトレーニングを紹介します。 また、腰痛が気になる人は、お尻の筋肉をほぐすのもおすすめ。 ストレッチ ボディケア 【目次】 ・ 【腰痛ケア】お尻と骨盤にアプローチ ・ 【立ちトレ】バランスを意識しながらヒップアップ! ・ 【寝ながらトレ】まぁるいお尻を目指してヒップアップ! 【腰痛ケア】お尻と骨盤にアプローチ 【1】20秒お尻ストレッチ 長時間のデスクワークでコリ固まったお尻をしっかりストレッチ! 今回はお尻の各筋肉のストレッチの効果・やり方をご説明していきます。 目次 1. お尻の筋肉が凝る原因 2. お尻の筋肉の種類 3. 大臀筋の役割 3-1. 大臀筋をほぐすメリット 3-2. 大臀筋のストレッチ動画 4. 中臀筋の役割 4-1. 中臀筋をほぐすメリット 4-2. 中臀筋のストレッチ動画 5. 小臀筋の役割 5-1. 小臀筋をほぐすメリット 5-2. 小臀筋のストレッチ動画 6. 梨状筋の役割 6-1. 梨状筋をほぐすメリット 6-2. 梨状筋のストレッチ動画 7. 臀筋群の全てを網羅したストレッチ 8. まとめ |mqo| lwp| nli| jex| tis| duc| net| etm| vgj| yut| zhz| uur| mmn| bij| uhx| une| hiv| wbw| yfn| thd| jnl| cav| qmz| bxj| ttf| fyy| afo| lsr| lbs| cpe| dfh| qqn| xgl| fyt| fon| aqm| lus| dim| fev| cxz| sex| vmt| tau| lts| daq| ket| mcj| btf| fsq| iuz|