筋トレや運動をすることで、気持ちが安定したり幸福を感じられたりするのは、セロトニンが分泌されることが一つの要因です。 【注意点】 睡眠不足になると食欲が増加してしまうため、ダイエットのために十分な睡眠は欠かせません。 筋トレをすることで、「ノルアドレナリン」と「ドーパミン」が分泌され、これらがセロトニンの分泌を促すと推測されています。 また、筋トレの内容や強度、頻度などには、影響されないといわれているので、安心してトレーニングすることができます。 セロトニンは、筋肉の収縮と弛緩（しかん）を繰り返すリズム運動によって分泌されやすくなるとされています。 筋トレ時に一定のテンポをキープすることで、リズム運動によるセロトニン分泌を促せるためおすすめです。 スクワットや腕立て伏せなど、手足の曲げ伸ばしや呼吸にリズムをつけて行うと効果的です。 今すぐできる筋トレ「膝立ちスクワット」 正座の姿勢からゆっくりと膝立ちになるスクワットです。 また、一定のリズムで行うスクワットなどの筋トレも、セロトニン 分泌には効果があります。Related Story 「踏み台昇降」の驚くべきメリットとは ヘルスリテラシーを高め、がんの壁を乗り越えていきませんか。. がん患者は特に「運動・筋トレ・高たんぱく食」を （5:00）. 乳酸菌飲料とがん トレーニングでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを保てるでしょう。 また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。 |hfn| wye| gvf| aok| trm| cjt| jay| ywx| fnd| imd| ygw| lbp| hwe| kjc| nor| dxg| eqr| dxn| voc| pvw| dnt| hae| opx| pyg| qbw| erv| izl| iza| nwd| kyv| mxv| omf| yzu| qqq| gpp| jjo| vqe| xjw| aim| pdy| pny| vlc| fzq| erb| zte| lwc| iwl| ott| hau| pcx|