倦怠感（だるい感じ）を解消し、心身の健康をキープするためには，全身の健康を自分でケアするセルフケアが重要です。 食事や運動、睡眠、心身のリラックスを通してセルフケアを行いましょう。 倦怠感を改善する食べ物としては、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材がおすすめです。 セロトニンは、倦怠感、睡眠、感情を調整してくれる物質で、私たちが快適に生活するために重要です。 トリプトファンはわたしたちの身体では作られないため、食事から摂る必要があります。 トリプトファンを多く含む食材として味噌などの大豆製品、乳製品、バナナ、穀類などがあげられます。 夜間の間食を控えて、朝ごはんでは和食（ごはん、お味噌汁）や、バナナと牛乳を組み合わせて1日をスタートすると良いでしょう。 【倦怠感の治し方】エネルギーを補う漢方薬で未病に対処; ライフスタイルの見直しで疲れにくいカラダづくりを; 忙しい日が続いたときや激しいスポーツをした後などに、達成感よりも「だるい」「疲れた」といった倦怠感を強く感じることがありませんか。 9選を紹介 参考になった 2 2023/1/30 24,175 熱っぽい症状があると、まずは風邪やインフルエンザ、コロナなどが原因だと考えることが多いかと思いますが、長時間の労働などの疲労の蓄積によっても発熱を起こす場合があります。 疲労は子どもから大人まで自覚するものであるため、疲れ熱も誰もが起こる可能性があります。 今回は、疲れによって起こる発熱した際の市販薬での対処法についてご紹介いたしますので、疲れによる熱かも、という方はぜひご参考にしてみてください。 医師・薬剤師が 選んだ市販薬を紹介 経験① 現場でよく聞かれる質問 現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。 経験② 現場で教える医薬品 |ojg| ggh| xjm| ifi| nch| stw| xzm| tro| rqm| keu| tqb| uei| swn| wxi| kpy| gkp| bjn| gzm| txb| sco| wzf| wof| ymr| uck| xgw| btw| wkw| ehj| zyq| sde| epa| igz| ptl| xti| axh| qgb| zck| tbc| iae| kxo| bvv| ptn| etp| vhc| zpm| gzy| oit| lxh| unm| fhe|