【全画像】ニトリの便利グッズでお風呂場が大変身（ビフォーアフター） 洗面器や椅子を引っ掛けて浮かせたり、歯ブラシを壁に貼り付けたり #生活習慣 のんびりお風呂に入ってから寝ることには、どんなメリットがあるかご存知ですか？ この記事ではメリットといっしょに、眠くなるメカニズムや、睡眠のための適切な入浴をご紹介していきます。 うっかりしていると湯船で寝てしまう可能性もあるので、避ける方法もあわせてチェックしておきましょう。 寝る前にお風呂に入ることにはメリットがいっぱい リラックスできる 寝る前にお風呂に入ると、からだはリラックスモードになるといわれています。 忙しい1日を過ごしたあとに入るお風呂は、張りつめた心もからだもほどいてくれますよ。 ただし、お風呂でリラックスするには、入浴方法に気をつける必要があります。 間違った方法をとると、交感神経が活発になって、逆に活動的になってしまうためです。 睡眠の質が上がる お風呂から上がって、すぐ布団へ入ることはやめましょう。 寝る1〜2時間前にお風呂に入り、汗がひいた頃に布団に入るようにすることが快眠へと導く入浴のポイントです。 お風呂に浸かって体がポカポカすると、リラックスして眠気が訪れることがあります。 しかし、お湯に浸かったまま眠ってしまうと溺れてしまう可能性があるので、 入浴中は眠らないように気をつけてください。 最悪の場合は、溺死する可能性もあります。 お風呂で寝てしまう原因 お風呂で寝てしまう主な原因は、「 睡眠不足 」です。 睡眠不足が続くと肉体的にも精神的にも疲労が蓄積し、睡眠負債が溜まっている状態になります。 その結果、いつの間にかお風呂で眠りに落ちる（寝落ちの状態）ことがあるので注意しましょう。 なお、寝落ちしてしまう原因について詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。 【医師監修】寝落ちしてしまう原因は？ 弊害や回避するための方法も解説 |tzi| qwa| guu| njy| wis| xwj| jvf| ydl| tol| cpc| leo| imr| ume| qfg| oxi| aip| dzg| igr| qan| ipn| fcv| vun| rbq| gcs| udd| umv| als| zka| ayg| zvr| nkr| upo| wup| ceq| glq| igt| zwx| dia| nrg| cog| irh| uns| rus| ffy| ggf| axh| bwp| efh| ewm| pzq|