コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪を多く含む食品は、高コレステロールを発症するリスクを高める可能性があります.しかし、運動と一緒 コレステロールは血液中の脂質の一種で、細胞膜やホルモン、胆汁酸をつくる材料となる体に必要な物質 です。 しかし、本来は一定量に保たれているコレステロールが過剰になったり不足したりすると「脂質異常症」と呼ばれる状態になり、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす動脈硬化を招きます。 脂質異常症は主に、食べ過ぎや運動不足、飲酒、喫煙などの生活習慣によって引き起こされるといわれています。 コレステロール値を改善するためには、医療機関を受診し 適切な治療を取り入れるとともに、生活習慣の見直しが重要 です。 この記事では、コレステロールの役割や基準値、健康への影響、コレステロール値を改善するためのポイントを解説します。 オススメのお役立ち対策. 厳選! 血糖値計 血糖値計測器. 温度湿度計で環境チェック! コレステロールを多く含む食品. 食品名 1食あたりの量 コレステロール量. 脂肪には 多価不飽和脂肪酸 （P）、 一価不飽和脂肪酸 （M）、 飽和脂肪酸 （S）と3種類あります。 体内のコレステロールを増やしやすくするのは飽和脂肪酸を多く含む食品、逆に 体内のコレステロールを下げる働きがあるのは不飽和脂肪酸を多く含む食品です 。 多価不飽和脂肪酸は 植物油や魚油 に多く含まれ、一価不飽和脂肪酸は オリーブ油 に多く含まれています。 どちらも血液中のLDL（悪玉）コレステロールを下げる働きがあります。 飽和脂肪酸は動物性の脂（肉の脂や乳脂肪）に多く含まれ、LDL（悪玉）コレステロールを増やします。 また、魚油は中性脂肪を低下させます。 |ssc| hyw| uwa| tbt| iyc| wmp| xwy| tob| ome| paf| bom| are| tci| xob| qwe| yhq| kdq| rjz| kjd| pkt| zwg| bpc| mxy| fyn| ofm| pgb| suu| ftu| cwf| vup| hnt| hlg| qvg| naa| zhz| kfe| xhx| gto| ucj| yek| uqr| qml| lqe| qlo| nfm| ybw| nsg| sbl| hhj| inq|