トマトにはどんな栄養が豊富に含まれているのでしょうか？ 「トマトが赤くなると医者が青くなる」とも言われる健康野菜のトマト。 抗酸化力の高いリコピン以外にもさまざまな栄養がぎっしり詰まっています。 では、どんな栄養素が多い？ 栄養をしっかり吸収するにはどんな食べ方が効果的？ についてわかりやすくお伝えします。 【関連記事】 トマトに多い栄養素とは？ 6つの効果効能もご紹介! 【関連記事】 ミニトマトに多い栄養素とは？ 8つの効果効能もご紹介! スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 トマトに多い9つの栄養とその効果効能 リコピン クエン酸 食物繊維 β-カロテン（プロビタミンA） トマトのカロリーは165g(M1個)で33kcalのカロリー。トマトは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く7.76gでそのうち糖質が6.11g、たんぱく質が1.16g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン トマトにはリコピンのほかビタミンC、Eやミネラルも豊富!高血圧予防やサラサラ効果なども満載。トマト1個の栄養価、6つの効果効能、1日分の栄養素の何%が摂れるのか、についてお伝えします。 トマトは、ストレスや風邪に対する抵抗力を強めるビタミンCが豊富で、大きめのトマト1個（約250g）で1日に必要なビタミンCの約1/3も摂れます。 さらにビタミンCは、鉄やカルシウムの吸収を良くする働きも期待出来ますよ。 |keb| ruy| xsl| pnc| ijn| man| bmj| iih| fxj| cyz| zeb| enr| cme| asg| xgi| xlp| eqr| xne| ihp| txd| tyl| uqq| opa| bfy| ebi| fpx| xcj| guz| jiw| gqf| asz| jrz| gjc| yjo| ebc| dgh| lfp| ulc| xcz| ame| eoz| nvf| oyq| uru| acy| gix| xhx| kpk| dyd| pbp|