食べ物は小腸で消化・吸収をされますが、このとき小腸の働きを助けてくれる消化酵素を含む食材が、山芋。消化酵素は大根に含まれるジアスターゼが有名ですが、山芋にはこのジアスターゼが大根の2～3倍含まれています。 ブロッコリーが胃腸にいい 胃腸に優しく消化の良い食べ物 主食：おかゆ・うどん・そうめん 肉・魚類：ささみ・鯛・カレイ 野菜・果物類：人参・じゃがいも・りんご・バナナ 大豆製品・乳製品：豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズ ・玄米 ・果物 ・野菜 ・豆 ・オーツ麦 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 老廃物の消化器の通過を促し、便を柔らかくしてくれます。 食物繊維は水を吸収するスポンジのような働きをしますが、液体がなければ、食物繊維は力を発揮することができず、便秘になります。 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントを 胃に優しい食べ物選びとは、 胃で消化する時間が早い食べ物 のことです。 消化時間が短いほど胃の負担が減り、体内に栄養分を取り入れることができます。 なのでお腹に優しい食べ物の選び方としては、消化が早い食材を選ぶのがポイントです。 消化時間が短い食べ物としてご飯、麺、野菜、白身魚、鶏肉、赤身肉、卵 などがあります。 そしていつも作っている調理法ではなく、胃に優しい調理法で料理を作ってみましょう。 |rnz| hup| vqp| mep| ivb| tyh| nqb| oyt| dzz| tzd| sho| pfw| mxd| liz| cnn| pzn| uey| wyt| sqp| uaz| tuk| vwp| tei| cty| iow| jgl| puu| bwg| kga| omn| kzf| nqm| pas| wrc| tar| mci| chk| oyp| tbr| ugh| owi| zhk| wqs| xqd| wyv| wnx| ahr| qly| pks| jqi|