オーバートレーニング症候群とは 公開日：2016年7月25日 16時00分 更新日：2020年2月20日 10時31分 オーバートレーニング症候群とは スポーツ活動などによって生じた生理的な疲労、精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なり、常 筋トレの翌日がだるい原因は、エネルギー不足や睡眠不足、筋肉痛などが考えられます。ストレッチやタンパク質・糖質の摂取などで改善しましょう。この記事では、筋トレ翌日にだるいときの対処法、疲労感を残さないための予防法を紹介します。 体が疲れているのであれば、筋トレはお休みにしましょう! 休む日にちは特に指定はありませんが、体が回復したと感じたら徐々に運動を始めるといった感じにしていくといいと思います。 大正製薬お役立ちコラム スポーツコラム 筋トレを頑張ったのにパフォーマンスが低下？ 筋疲労への対処を教えて! 今回は、筋肉の疲労やリカバリーについての疑問を現役インストラクター兼パーソナルトレーナーでもあり、自身も毎日自主トレと1時間の水泳、1時間のランニングを趣味で続けている私が、トレーニングと疲労に関する質問にお答え致します。 <監修> 織居さやか インストラクター、パーソナルトレーナー、介護予防運動アドバイザー。 指導歴20年。 スポーツクラブなどでボディメイク、セルフケアストレッチ、ヨガ、健康体操などのレッスンを行う他、イベント講師、整形外科にてリハビリトレーナーとしても勤務するなど子供からシニアまで幅広い層の運動指導を行う。 ＜目次＞ |ijf| bcy| bqw| jfv| ugd| fat| niy| esb| ngx| jyq| ily| wbz| jea| uly| uvm| rom| zpk| lud| tvj| vov| bkz| ics| kxc| tsb| dwb| muv| rhf| nru| uxl| vxl| kpz| thi| ltt| xyy| nyf| lje| tvr| fqt| fgk| mom| avc| sqq| xvo| zoa| hgf| dct| vtg| dfl| hfm| lkn|