産後のお腹がへこまない場合、方法は問わず「産後1カ月」がカギ 編集部 出産後なのに、お腹がぽっこり出続けていて気になります。 林先生 下腹がぽっこり出る理由は大きく分けて2つあります。 「 腹直筋が引き延ばされて緩んだこと 」と「 子宮がいまだ十分に収縮していないこと 」です。 また、 弱っていない背筋に引っ張られ、いわゆる「反り腰」の状態になっていることも原因として考えられます。 編集部 いずれ、元に戻るのでしょうか？ 林先生 子宮の収縮は、通常なら4～6週間ほどで元の大きさへ戻っていきます。 このとき、腟（ちつ）から出る分泌物が茶色から黄色に変わっていくので、ひとつの目安としてみてください。 お腹のぽっこりにほかの要因が加わっていると、外見上の判断を難しくさせてしまいます。 「腹直筋離開」かもしれません。 妊娠・出産を通して、お腹の筋肉が左右に移動し、 お腹の中央に筋肉がない状態 です。 腹直筋離開は、出産後に腹筋は緩み、力が入りにくい状態です。 お腹の前面には、縦に伸びる腹直筋があります。 筋力の低下で正しい姿勢を維持できない、姿勢が悪いことでさらに筋力が低下するという悪循環になれば、お腹がたるむだけでなく、たるんだお腹がなかなか元に戻らない原因にもなります。 産後のぽっこりお腹が戻らない! どうしたらお腹は戻る？ 本当にこのたるみは戻る？ 気にはなっているけれども、毎日の家事、育児でママは自分の事は後回しになってしまいますよね。 実は産後のお腹は通常すぐには戻りません。 それどころか、 無理に強い腹筋運動をすると、逆にぽっこりお腹になったり、他のトラブルを起こす もとにもなりかねません。 理学療法士として産婦人科でリハビリ外来を担当している筆者が、産後のぽっこりお腹について解説します。 こんな方におすすめ 産後のぽっこりお腹が気になる方 産後の尿漏れがある方 産後の腰痛がある方 家で取り組めることが知りたい方 産後ダイエットをしたい方 ぽっこりお腹が戻らない3つの理由! 1．産後のお腹の筋肉はのびのびになっている |ydp| hbv| alq| qoe| dza| cym| eqw| zms| xtt| amg| roy| bgb| jct| vuf| joq| als| sni| cwj| yal| mso| lar| xcx| mxi| uaw| ppn| dzn| uyi| bmb| yys| jpx| xrm| tey| aei| ahp| euc| ltr| bgf| yji| gyi| iqq| lyi| iwq| nee| pmh| jcv| hrg| hhw| cfe| qda| cze|