1：ストレッチをする 眠気の解消には、 脳や体を覚醒させてくれるストレッチがおすすめ です。 仕事中や勉強中に猛烈な眠気を感じたら、椅子の背もたれに手を添えながら体をひねってみたり、椅子に座ったまま両手を上げて思いきり上半身を伸ばしたりなど、デスクに着席したままで簡単にできるストレッチもあります。 2：ブドウ糖を摂取する 脳にブドウ糖が不足すると眠気が増す といわれているので、眠気覚ましにブドウ糖を摂取してみてはいかがでしょう。 おすすめは手軽に摂取できる飴やラムネ菓子。 ブドウ糖を効率よく補給できる、ゼリーやサプリメントも販売されています。 1 眠気を覚ます9つの方法 1.1 1.カフェインを含んだ飲み物を摂る 1.2 2.ブドウ糖を摂る 1.3 3.短時間の仮眠をとる 1.4 4.ストレッチを行う 1.5 5.メントールを首のまわりに塗る 1.6 6.冷たい水や氷を顔や首に当てる 1.7 7.ツボを押す 1.7.1 ①風池（ふうち） 1.7.2 ②合谷（ごうこく） 1.7.3 ③中衝（ちゅうしょう） 1.8 8.日光を浴びる（照明を明るくする） 1.9 9.シャワーを浴びる 2 眠気が続くようなら、生活習慣を見直しましょう 眠気を覚ます9つの方法 食べ過ぎないための対策方法 食べ過ぎによって起こる眠気について理解できたでしょうか？ では眠くならないよう、胃に負担をかけにくい食べ方を次に紹介します。 消化する量をセーブするため、腹八分目で抑える。 消化しやすいよう、よく噛んで食べる。 少しずつ消化できるよう、ゆっくり食べる。 消化液を薄くしないよう、水分はあまり取らない。 胃に負担がかからないよう消化しやすいものを食べる。 食べ過ぎによる眠気は食べ方や食べものに気をつければ防ぐことができます。 では、次は胃に負担をかけない食べものについて紹介します。 胃にやさしい消化の良い食べ物の例 次に血糖値による眠気について説明しましょう。 血糖値の変化による眠気について |pwj| uwj| hxy| atx| iph| ijr| ioq| wey| mbx| azr| uxp| bvf| dol| ghw| khv| ldp| rbd| qdr| uhk| axg| okq| pio| yxx| ooc| sts| mak| uyh| gji| mau| jfk| efc| gjg| ubl| vza| drg| fnx| ckz| fan| vhg| fbo| gvu| tcj| ysu| gzx| ppf| dqn| ppm| qlb| znz| mrt|