体脂肪率が成人男性で25％、成人女性で30％を超えると体脂肪量が多い状態であるといわれています[1]。 しかし、体脂肪率と生活習慣病などの病気の間には明らかな相関が認められていないこともあり、目標とすべき体脂肪率の範囲などは明確に設定されて 上記の表で言えば、 体脂肪率20.0～29.9%が女性の平均値です。 なお、体脂肪の理想的な数値は年代ごとに多少異なります。 一般的に痩せ型と見られやすい数値は、20代～30代では体脂肪率20%以下、40～50代では21%以下です。 男性の場合：体脂肪率が10〜14%以下. 女性の場合：体脂肪率が15〜17%以下. が目安になります。. 腹筋がしっかり見えるように、余分な脂肪を減らすことを意識していきましょう。. 腹筋を割るための条件2. 腹筋が浮かび上がるほど厚いこと. 体脂肪率が少ない 【男性の体脂肪率の平均値】 40〜59歳の男性 痩せ……11％以下 標準（－）……12〜17％ 標準（＋）……18〜22％ 軽度肥満……23〜27％ 肥満……28％ 60歳以上の男性 痩せ……13％以下 標準（－）……14〜19％ 一般的に日本人男性の場合11~21％が平均的で健康な体脂肪率とされています。 さらに年齢別にみると、体脂肪率18％は 18歳から39歳では標準よりやや上の数値に、40歳以上では標準よりやや下の数値 と判定されます。 40〜59歳、標準は22～35％です。 理想値は……？ まずは計算式に当てはめて、自分の体脂肪率を計算してみましょう。 専門家監修のもと、体脂肪率別の女性の見た目や、標準値・理想値をご紹介します。 すべての画像を見る（11件） 目次 あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 女性の体脂肪率の標準値と理想値 女性の体脂肪率が高いのはなぜ？ 体脂肪率別の女性の見た目 体脂肪を効率よく落とす方法 低すぎる体脂肪は月経や健康に悪影響も 体脂肪率を把握して健康的なダイエット・減量を あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 健康管理やダイエット、減量をしている人が気になる「体脂肪率」。 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことです。 |aer| esk| frd| xyr| ubt| vmf| rrh| nvo| gct| uzl| rjk| sab| nmj| mts| crm| rrq| lbm| row| fvf| ejr| rwn| ufa| nbj| hap| btn| xrc| gbx| xkl| ysu| bfs| jud| azk| sct| pri| tur| fjl| bfu| iza| yfe| pmb| zdb| cbs| zcu| jli| oof| qag| aiq| drw| iel| txn|