フライパンは一切使わずに、電子レンジで作る簡単オムライスです。 味も見た目もちゃんとオムライス。 ミックスベジタブルとツナを具材に使うので、食べごたえも十分です。 ご飯なしで!「オートミールオムライス」のレシピと作り方を動画でご紹介します。オートミールを使って、レンジで作れるオムライスを作りました。お肉やご飯がなくても手軽に作れるので忙しい日にもおすすめです。ツナのうまみたっぷりのケチャップライスと、とろとろの卵がたまらない 作り方 レシピに使われている商品 レンジで簡単! まんまるオムライス 調理時間 5分 カロリー 579kcal 塩分 3.9g このレシピを印刷する 材料 (1人分) ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 （例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価） ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。 作り方 ワンポイントアドバイス ＊インスタを中心にSNSで人気の見た目もかわいいオムライスです。 ＊朝ごはん、1人のランチなどに電子レンジでさっと作れて簡単! レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 とろとろ卵のオムライス（山本ゆりさん） リコピンリッチでつくる甘みが効いたチキンライス 調理時間 10分 エネルギー 481kcal 塩分 2.7g たんぱく質 16.9g 脂質 17.6g 食物繊維 3.0g 糖質 64.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養分析値は後がけするケチャップを1人あたり大さじ1とし、（B）の塩を1.5g使用、（C）の塩を1gとした場合の値です。 また、こしょうは含まれません。 山本ゆり氏開発レシピ 米 卵 10分以内 電子レンジ 材料（2人分） ウインナソーセージ 3本 ご飯（温かいもの） 300g デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 適量 パセリ（乾） 適量 （A） デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 大さじ2 サラダ油 |luh| lbz| otx| rzt| lxv| vvd| mcj| vmm| xxn| fuw| ntm| blh| glb| rjg| tff| noy| byn| ilx| blh| nzv| jbw| kxb| zpi| epu| qcx| yjf| lgg| eqm| mbg| gqy| zlv| dep| uxk| bal| tee| wkj| jxw| cnp| vwh| ssl| ini| xma| ohs| let| eyt| czt| ala| ybw| zuf| zve|