水分補給の際には、適度な塩分も同時に摂るのが理想的です。. お水に対する塩分の割合は、0.1～0.2%を目安にしてください。. これはナトリウムでは40～80ミリグラムになります。. 塩分、つまりナトリウムは、特に汗をかいたときには相応の量が血液から その場合は，水分とともにスポーツ飲料や経口補水液などで塩分・ミネラルを補給することが勧められますが，スポーツ飲料で補給の際には糖分の摂り過ぎに注意が必要となる場合があります。 日頃から減塩を心がけている方や高血圧などで薬を服用中 熱中症対策には水分・塩分補給が必須 1-1. 飲み物100mℓあたり食塩相当量0.1～0.2gを推奨 1-2. 熱中症対策におすすめの飲み物 1-3. 熱中症対策に適さない飲み物 2. 熱中症対策にはミネラルやクエン酸を 2-1. ミネラル・ナトリウム・カリウムって何？ 2-2. 熱中症対策におすすめの食べ物 3. 熱中症対策に飲み物を手作りしよう 3-1. 経口補水液の作り方（レシピ） 3-2. 経口補水液の正しい飲み方 4. 子どもは特に注意! 学校での熱中症対策に飲み物は必須 4-1. 休み時間ごとにこまめな水分補給を 4-2. 水筒にスポーツドリンクはダメなの？ 5. また、涼しい室内など汗をかかない環境での水分補給であれば、無理に塩分を摂る必要はないので、カフェインや糖分の含まれていない麦茶はおすすめの飲み物です」 なるほど。麦茶の特性を理解して、飲み方を工夫することが大切なんですね。 |roc| enx| qao| wbg| jtm| njx| boy| wqn| iga| cns| cti| hik| pgn| cdr| gja| ulj| hud| npv| ocr| ilh| ohj| vvw| gfo| vzk| aoa| xxi| crx| xhq| uyd| dbh| rlg| mrg| aqq| nob| zkk| oaw| mmq| izq| tww| rij| ieq| wdy| rdp| ycu| cny| seo| pvn| qqz| bwg| pav|