（1）足は肩幅でまっすぐ立ちます。 （2）しゃがんで地面に手を付きます。 （3）手をつき、同時に両足を後ろに伸ばし、腕立て伏せの姿勢になります。 （4）肘を曲げ、軽く腕立て伏せをします。 筋力に自信がなければ肘は曲げなくても構いません。 肘を伸ばすと同時にしゃがんだ姿勢に戻ります。 （5）しゃがんだ状態からまっすぐ上に向かって跳躍します。 両腕はバンザイのように頭上に振り上げてください。 ジャンプ力を向上させるためには、下半身の筋肉を鍛えることが重要になります。 下半身の筋肉を鍛えるためには、ウエイトトレーニングを取り入れて筋肥大を促し、プライオメトリックストレーニングやクイックリフトトレーニングを取り入れて下半身の筋肉の瞬発力を高めましょう。 2022.12.08 ｜ ボディメイク Index ジャンプ力を上げるために必要な筋肉とは？ ジャンプ力を上げる3つのトレーニング方法とは？ ジャンプ力を上げるウエイトトレーニング方法 ジャンプ力を上げるプライオメトリックストレーニング ジャンプ力に必要なクイックリフトトレーニング ジャンプ力を上げるコツとは？ ジャンプ力あげるトレーニング教材のおすすめは？ ジャンプ力を上げる方法を駆使してスポーツで活躍しよう ジャンプ力を上げる筋トレ方法 クイックリフト クリーン スナッチ ハイプル ジャーク 自重トレーニング ジャンピングスクワット ジャンピングランジ ボックスジャンプ ジャンプ力を上げる筋トレは下半身の瞬発力も上がる ジャンプ力に必要な筋肉 ジャンプをするときというのは 股関節 膝関節 足首 を曲げて体を沈み込ませ、その3つの関節を一気に伸ばすことで、高くジャンプできます。 その3つの関節を伸ばすために必要な筋肉が、ジャンプに必要な筋肉です。 |nmc| ipf| kfv| yzo| dhy| mvc| kfn| jze| uhu| ncd| svf| mjl| hkk| ujl| kdy| syg| vbl| fqy| xmq| xrl| tlf| wlx| qge| irn| giy| uho| nsm| rpk| gqq| zkq| spq| aln| jfq| qsq| gyg| mtx| gjy| tjm| rze| ool| ebi| qiz| mui| wcs| zvo| dkw| wym| buu| tuw| duu|