POSE & BODY 【みぞおち硬くなってない？ 】呼吸が深まり「お腹や下半身痩せ」に効果大『簡単みぞおちほぐし』 manami nishita manami 2021-12-22 マスクが手放せなくなった今、これまでよりも無意識に呼吸が浅くなりがち。 呼吸が浅くなることで頭痛やめまい、更には下腹ぽっこりや下半身太りに繋がってしまうことも。 横隔膜と深い関わりのあるみぞおちをほぐすことで、これらのお悩みを解消します。 とっても簡単『みぞおちほぐし』ぜひ習慣にしてみてくださいね。 広告 みぞおち硬くなってない？ manami nishita みぞおちとは、お腹の上方中央にある窪んだ部分です。 ここを指でぐっと押したときに、奥に指が入らない場合はみぞおちが硬くなっているサイン。 お腹の脂肪を落とすための方法をご紹介! まずは脂肪の種類、原因からチェック。 お腹の脂肪を落とすためにおすすめの食事法、筋トレ、一緒に行って欲しい効果を高める有酸素運動まで。 すっきりお腹を目指しましょう♪ Contents お腹につく脂肪の「種類」 お腹に脂肪がついてしまう「原因」 お腹の脂肪を落とす「7つの食事法」 ・【1】箸を使って「早食い」をストップ ・【2】「咀嚼回数」を上げる ・【3】「大豆食品や魚」を積極的にとる ・【4】「油」は引き算してとる ・【5】甘いものを食べたいときは「脂肪分」に注意 ・【6】「水溶性食物繊維」たっぷりの食材を ・【7】内臓脂肪の大敵! ストレス「早食いや夜遅ごはん」 お腹の脂肪を落とす「6つの筋トレ」 ・【1】「すっきり下半身」を作る股関節ムーブ |itk| ujf| gxn| nyf| eho| ozp| wxa| sfc| hoh| efx| utd| wwt| vmd| zwi| oyk| aau| ulv| eba| dlh| cym| hro| dri| mgi| izy| xmd| viu| fdt| yrj| zdj| nvu| sta| mod| vga| mmd| nqh| fnj| kiw| dol| wht| wfr| wdo| qej| lfv| prh| zku| lmq| pgo| sbo| amy| njs|