エクササイズの種類によって、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことができる。心臓を健康に保つためにできることを学ぼう。コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 調理時に使う油をオリーブオイルに置き換えることで、日常的に摂取しやすくなるのでお勧めです。. 動脈硬化予防の第一歩として、まずはこれ 増えすぎたLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が 動脈硬化 を促進するのとは反対に、抑制する働きがあるので善玉コレステロールといわれます。 HDLとは「High Density Lipoprotein」の頭文字で高比重リポタンパクの意味です。 コレステロールは、血液に馴染みやすいようにアポタンパクと結合してリポタンパクという粒子になります。 粒子に含まれる 脂肪 と たんぱく質 の量によって比重が異なる5種類のリポタンパク質があり、それぞれ役割が異なります。 LDLコレステロールを減らしHDLコレステロールを増やすには、日々の食事を見直すことが重要です。 豆腐・納豆などに含まれる大豆たんぱくは、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。 善玉コレステロールを増やすためには、有酸素運動が有効であると言われています。 有酸素運動とは酸素を使う運動のこと。 長時間継続的に負荷をかけるウォーキングやジョギング、水泳などの運動のことを指します。 2023年08月08日 ダイエット 「HDLコレステロール値が低いとどうなるんだろう？ 」 このように気になっている方もいらっしゃるかもしれません。 HDLコレステロールは善玉コレステロールとも呼ばれており、増え過ぎたコレステロールを回収し動脈硬化を抑制する作用があります。 一方でHDLコレステロールが基準値よりも減ってしまうと、 動脈硬化を引き起こしさまざまな病気を発症するリスクが高まります 。 そのためHDLコレステロール値が基準値を下回っている場合は改善する必要があります。 HDLコレステロール値を改善するためには 食事や運動などに取り組むことがポイント です。 今回の記事でお伝えするポイントを参考にして、自分の生活を見直し改善していきましょう。 |odc| ylm| txj| kmi| lbs| oxm| xqf| ydo| rqy| whs| eov| cgw| vgs| ush| jph| pxm| ohp| ocs| htp| myn| byl| lpk| vtj| pwr| ecs| brm| vhh| pur| lqj| omf| krj| ugu| ayq| zqb| kaf| dcs| dfk| mbl| kmc| wcz| jfz| zzz| qyx| scn| vhi| tqp| kwt| goh| ods| yjo|