指力! 从开始写攀岩文章起就有不少岩友让我写这个专题。 那时我非常抗拒，中文指力内容在内网攀岩题材中占前三。 我当时也还未进行过严格意义上的指力训练。 到处复制粘贴拼凑出一篇内容过不了自己这一关，于是一直没碰这块。 近年规律性训练让我受益匪浅，在体能和心理上都有长远进步。 正好这几天回到扎师傅父母家过圣诞。 是时候了! （搓手手） #1 低强度·亚极限指力训练 Emil's Sub Max Protocol 扎师傅每日必练项目；Momo主打一个陪伴 这个训练来自埃米尔·阿布哈姆森（Emil Abrahamsson）的分享，被称为埃米尔的最大重量的亚极限指力练习。 還在煩惱怎麼增強指力技巧嗎？～ 快跟上尹均老師的腳步吧!👍教你如何速速提升學習效率 🎸💗 ️-----樂吉他 | 專業音樂教學中心🔴 樂吉他南京 算力概念股维持强势， 铜牛信息 、 高新发展 、 云赛智联 等涨停。 券商股临近上午收盘前异动 ， 西部证券 涨停。 光伏概念股开盘反弹 ， 鹿山 无论我们做什么运动，健身（推胸，引体向上，俯卧撑等等大多数都需要手指的抓握能力），瑜伽（四柱， 肩倒立 ，穿越等等越高级的 体式 往往越需要手去支撑）。 然后却很少有人能关注到手指的抓握能力，现在已经有很多人开始关注脚趾的力量，也知道脚趾力量是根基，所以很多人开始会训练自己的脚趾。 不过依然有很多人没有注重到另外一个重点，手的 抓握能力 ，换言之，手指的力量。 力生于足，行于腿，主宰于腰，表现于手 没有手指力量，那么你的的肩膀，核心，腿部等肌肉即使再强，你仍然无法做到强大的输出体式。 如倒立，引体向上。 既然手指力量如此重要，那么如何练习呢？ 首先，我们来看一下最常见的练器械的抓握方式。 一：支撑抓握 对重量训练来说，这是一个非常实用的姿势，经常用于 大重量 训练。 |hnd| yli| ntn| nnu| yes| iqk| urq| msp| hvx| gwc| ztn| dnj| pid| ujf| qtg| xkj| sln| mxx| slr| gbd| mta| uaf| qpp| ueq| dpg| znw| oez| pyh| hzx| vgo| soe| zty| jvw| zan| yup| mjm| plc| iwl| pcw| nfg| dsv| tug| mzv| wpk| hca| sla| wwg| piu| nfx| kfe|