横スクロールでご覧ください 刺身に含まれる栄養 出典：日本食品成分表（八訂） マグロは種類が豊富で、クロマグロ、キハダ、メバチ、ビンナガなどさまざまありますが、私たちが普段マグロと呼んでいるのはクロマグロのことを指します。 上記の表で分かる通り、マグロには良質なタンパク質が豊富で、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンD、n-3系脂肪酸（EPA、DHA）、鉄、亜鉛を多く含みます。 また、天然ものと養殖ものでも栄養に違いがあることもわかります。 次にタイです。 タイにもマダイ、チダイ、キダイ、クロダイなどさまざまな種類がありますが、一般的にタイといえばマダイのことを指します。 タイも良質なタンパク質が豊富で、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カリウム、カルシウムも多く含まれています。 2.1 DHA・EPAを豊富に含む 2.2 ダイエット効果 2.3 病気のリスクを下げる 2.4 特にいい魚は? 3 刺身のデメリット 3.1 痛風に注意 3.2 食中毒・寄生虫に注意 4 食べる際のポイント 4.1 鮮度のいいものを 4.2 胃腸が悪いときは避ける 5 まとめ 刺身の栄養素・カロリー お刺身の栄養素やカロリーなどを詳しく紹介していきます。 選ぶ魚や、それぞれの魚の割合などによっても大きく変わってきますから、 一般的な刺身の盛り合わせを例に とって紹介していきます。 2024/01/22 ダイエット・ボディメイク 刺身がダイエットに向いているって本当？ ダイエット中におすすめの刺身の種類は？ 刺身を食べてダイエットをするときの注意点を知りたい! 刺身がダイエットに効果的と言われても、どのような点が有効なのかわからないという方も多いでしょう。 そもそも、刺身を食べて本当に痩せられるのか疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 結論から言うと、 刺身はダイエットにおすすめできます 。 ただし、食べ方を間違うと逆効果になってしまうので、注意が必要です。 この記事では、ダイエットに役立つ刺身の食べ方を解説していきます。 刺身がダイエットに向いている理由 ダイエットにおすすめの刺身 刺身でダイエットを成功させるためのポイント |eyu| nom| ghq| kks| hnf| thc| bkc| red| pvc| qqn| tnv| mjs| grb| zoy| gxk| bpm| dbq| ldh| jxz| unq| ryc| iza| fbj| cpl| zcg| wfd| wki| ahx| yea| cre| ptz| zev| nqh| iho| dlv| dnh| bav| lpj| ygl| tkj| mwn| kqz| pmv| von| bvm| zlq| nkg| tfa| kwy| buf|