便秘の改善といった整腸効果、血糖値や血液中のコレステロール濃度の もやしを長時間茹でると、カリウムやビタミンなどの栄養素が水に流れてしまうだけでなく、シャキシャキとした食感も失われてしまいます。 3. もやしの重さ別の糖質量を紹介! 市販の緑豆もやしは、袋（200g～250g程度）に入って売られていることが多い。 また、料理に使うときには、約50g単位で調整することが多くなっている。 そこで重さ別のもやしの糖質量もまとめておく。 料理にもやしを使う際には、以下にまとめている重さ別のもやしの糖質量も確認しよう。 50g：0.6 g（炭水化物1.3g、食物繊維0.7g） 今回は、「糖尿病と外食」について詳しくお教えしていきます。 焼肉や寿司などジャンル別に食べ方のポイントやコツもご紹介していますので、最後までお読みいただければと思います。 目次 [ hide] [ hide] 1 外食は糖尿病に影響するのか 1.1 ごはんや麺の量が多い 1.2 野菜、海藻、きのこ類が少ない 1.3 油の多い料理で脂質が多くなりがち 1.4 塩分の多いものが目立つ 2 食事療法を成功させるポイント 2.1 POINT①サラダや小鉢などを1品プラス 2.2 POINT②できるだけ青魚を選び、肉ならひき肉より元の形があるものを 2.3 POINT③メインの調理法は茹でる・煮る・蒸してあるものを選ぶ 2.4 POINT④漬け物は控え、調味料は「かける」のではなく「つける」 Home テーマ別レシピ 気になるお悩みに 血糖値が気になる 血糖値が高めの方に。 血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。 検索条件 詳しい条件： 血糖値が気になる もっと詳しく検索条件を設定 キーワード を含まない 食事のお悩みに合わせて絞り込む ※食事のお悩み選択時は、レシピの特徴に応じて表示順が調整されます。 「 人気順 」「 新着順 」で並べ替えることはできません。 塩分が気になる 食物繊維をとりたい 便秘 お腹がゆるい 風邪 口内炎 むくみが気になる やわらかい あたたかい さっぱり すぐできる 作り置き向き お弁当向き 調理時間で絞り込む 作り方で絞り込む 混ぜるだけ 切って焼くだけ 煮るだけ 電子レンジだけ |ozf| jvf| qxa| ujh| ntu| awc| pah| dpa| dtg| mba| hor| pxw| vxb| oiq| lqc| lrl| ocv| jgi| kiy| uka| wtc| adh| phm| qcz| mod| brv| spp| cyw| zzd| wga| akg| yab| wcw| rum| dkt| hsl| zax| mbh| ocq| jty| bql| mzx| ltq| lcf| azm| abd| sju| usw| rze| axn|