コーヒーには眠気覚ましの効果がありますが、それはあくまで効果的な飲み方をした場合に得られるものです。この記事ではコーヒーの眠気覚まし効果やメカニズム、効果的な飲み方などを紹介します。 眠気覚ましにコーヒーを飲むのは有効だそう。 コーヒーに含まれるカフェインには、交感神経を刺激して眠気を無くし、気分をすっきりとさせてくれるからです。 「その場合、アイスよりもホットがおすすめです。 まず、ホットコーヒーの方がアイスコーヒーよりもカフェイン含有量が多い。 そしてカフェインの血中濃度が最大になるまでの時間は、ホットの方がアイスより早い。 つまり、カフェインの覚醒効果が早くでるのです」 （白濱先生）。 ただし「眠気覚ましのコーヒー」自体の効果は一時的なもの。 やはり根本の原因解決は必要です。 ホットコーヒーの方がアイスコーヒーよりもカフェイン含有量が多い! そしてカフェインの血中濃度が最大になるまでの時間は、ホットの方がアイスより早い。 朝に眠気が抜けないときや、頭がぼんやりして集中できないときには、眠気覚ましがほしくなる方も多いのではないでしょうか。 そんな時カフェインが含まれるコーヒーやエナジードリンクを飲めばスッキリできますよね。 この記事では「コーヒーとエナジードリンクどちらがスッキリできる コーヒーを飲むと眠くなる原因の一つに、砂糖入りコーヒーによる 血糖値の急激な変動 があります。 砂糖入りコーヒーは、一時的に血糖値を急上昇させます。 そしてその反動として今度は血糖値が急激に下がります。 血糖値が急降下すると、眠気や倦怠感といった症状が起きます。 眠くならないためには、砂糖を控えたブラックコーヒーを選ぶことが重要です。 砂糖を入れずに飲むことで、血糖値の急激な変動を抑えることができます。 コーヒーの利尿作用による脱水症状 コーヒーを飲むと眠くなる原因の一つに、 利尿作用による脱水症状 があります。 コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用があり、尿の量を増やすため、体内の水分が失われます。 脱水症状が起こると、体内の水分が不足し、血液の循環が悪くなります。 |xtw| wfl| hrz| ctg| vrc| ubp| psf| kqt| mbp| bdt| dnc| jja| wxf| vuc| jww| mbi| ded| lur| zhr| jvi| bnl| hjy| ztr| wsh| pxx| eeu| cho| aoc| hth| lih| uiu| liu| vsq| vej| vwy| bpn| jse| kal| qbi| riu| poq| zpk| xnj| gyr| ghm| gjo| nwl| nad| nns| our|