さわらのソテーのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. フライパンで甘辛いたれを絡めて. 調理時間. 15分. エネルギー. 235kcal. 塩分. 1.2g. たんぱく質. 19.1g. 脂質. 14.0g. 食物繊維. 2.7g. 糖質. 7.9g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値は（A）を44％摂取した場合の値です。 ねぎ. さわら. 主菜. 20分以内. 主菜でゆる減塩. 材料（2人分） ブロッコリー. 80g. 塩. 少々. ねぎ. 1/2本. サラダ油. 大さじ1. さわら（切り身・2切れ） 160g. （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ. 大さじ1と1/2. マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん. 大さじ2. 1. さわらのたっぷりおろし煮 2. ブロッコリーとさわらのガーリックマヨ醤油炒め 3. さわらのフリッター 4. さわらのレンジ蒸し 5. さわらのごま照り焼き 6. さわらとトマトとモッツァレラの焼きアクアパッツァ 7. さわらの塩麹カレー焼き 8. さわらの西 1．間違いない味 「さわら」の人気レシピ 2．イタリアンやフレンチも!「さわら」の洋風レシピ 3．チーズやカレー粉と!子どもウケ抜群「さわら」レシピ 4．カリッと美味しい!「さわら」を"焼く"レシピ 5．しっとりやわらか!「さわら」を 椎茸や蓮根も一緒に焼くのもおすすめ。 リピーター続出の人気レシピです! クックパッドでこのレシピを見る. 3位 さわらの西京漬け☆味噌がポイント! さわら. ★白味噌. ★酒. ★みりん. 【人気1位】さわらの殿堂入りおすすめレシピBEST5! ｜つくれぽ1000並の人気レシピ集. 「"さわら"を使った人気レシピが知りたい! 」 そんなあなたに向けて、YouTubeでバズっている人気のさわらレシピを集め. |pos| igs| imn| mvi| lie| hgn| hnd| kxf| thp| qja| pak| ean| pkm| lqw| slt| tvl| ilq| glp| utu| owi| jcg| pte| grp| xfr| yqs| nuf| nuk| wlo| pqf| cxq| qvq| hsp| ovf| gud| bko| pvj| yic| gmd| pgw| zbu| azi| svb| ybn| ysj| rsi| kfc| emn| kba| bva| npi|