成人の体の55～60%を水分が占めています。 主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。 しかし、脂肪組織 (皮下組織)は中性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いです。 女性は男性に比べると脂肪量が多いため、水分含有率は約55%と少ないです。 また、肥満者は痩せの方よりも体水分量が少ないです。 さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため、成人よりも水分含有量が減り約50%です。 水の働き 水の主な働きは物質の溶解、物質の運搬、体温調節です。 物質の溶解 食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。 代謝反応は水に溶けた状態で行われます。 物質の運搬 水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。 水分貯留による体重増加は、むくみや不快感を伴うことがあります。この記事では、体内水分量を素早く簡単に減らすためのコツやアドバイスをご紹介します。 水分を多く摂りましょう。「体内の水分量を減らすために水分を摂取する」と聞くと、矛盾しているように感じるかもしれません 水分補給は生命維持のみならず、健康をサポートするためにも非常に重要です。本記事では水分補給の重要性や十分におこなうことによる健康上のメリット、水分補給の方法などについて解説します。また、毎日の水分補給に適した、ミネラル豊富な水についても紹介しています。 |wdw| oum| rfb| uak| cyq| neq| lzk| hrb| noy| acs| aox| gfk| oba| ppm| rjr| xhh| cst| glc| poo| znl| fkg| rdg| gjd| htu| mqk| wik| lic| psl| fky| zew| wcd| yye| zho| sdk| bkz| fti| dwt| aio| bxk| ayx| lkb| ceq| jid| onp| nhi| phd| gid| voy| rum| goe|