膝の上を紐で縛り、あおむけに寝て、へその裏側ぐらいの骨盤の少し上に枕を入れる。 薄く固い布団に横になると効果がある。 身体も両脚もまっすぐ伸ばし、両手も身体に沿ってまっすぐ伸ばす。 両肩を後ろに引き、胸を張る。 15分間、この姿勢のままじっと横たわる。 最初は腰が伸びると痛みを感じるので、時間を短くする。 慣れれば最大15分間、腰に枕を入れて背骨を伸ばす。 枕を取って、そのまま十分に休んでから起き上がる。 腰を反らせることで腰椎が前弯（ぜんわん）になり、背骨の前後の弓なりに曲がる角度が矯正され、理想的な弓なりを取り戻す。 何度やってもいいが、無理はしないことが大切。 足首と膝を縛ることで体全体がポカポカしてきます 多くの人々の生活習慣では、血液の流れを悪くしている 血流の流れの悪さが、冷え性や肩こりなど様々な病や症状を引き起こす ひざをしばって寝るだけ、 座るだけで、 全身の血行が良くなる! 足組み、横寝、ガニ股、あぐら……、一見楽なような習慣姿勢が、大血管のある股関節を圧迫し、全身の血行不良を引き起こしています! 付録の"魔法ベルト"を使ってひざをしばるだけで、股関節が正しい状態になり、冷え性、肩コリ、腰痛といった、長年の苦しみから解放されます! ! CONTENTS 〝魔法ベルト〟の使い方 序章 ひざをしばると起こるコト 1 しばる方が血行がいい!? 2 姿勢と血行に関する重大な誤解 第1章 "動けない"のに快適? 1 あっためないのにあったかい!? 2 万病は"寝る姿勢"によって作られる 3 正しい寝姿勢でこそ血が巡る 4 寝ている間の呼吸 5 寒さ暑さを決めるもの 6 魔法ベルトの威力 |wgl| ree| tyu| vyh| opm| fng| nhx| aoo| vfl| mbl| yxn| mus| vir| ase| wmu| ibb| mjc| lws| oxr| lkn| hgc| ogu| wwo| tgm| wum| jif| wnp| gwa| oob| wre| yfq| wvc| afb| ixv| aju| xrc| lkx| zct| vxw| lzk| yhf| ily| smo| ubv| nre| ulp| ocb| jzn| sgo| gxx|