22 分享至 联合国粮农组织列为人类五大健康食品，到底都有哪些？ 其实就在我们的身边，要多吃点了。 小小的蓝莓： 蓝莓是典型的浆果，酸酸甜甜在嘴里爆汁，不仅口感好，还具有较高的营养价值，富含碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B族、烟酸、钾、钙、磷、镁、硒、氯等营养成分。 尤其被人们称赞的是，蓝莓中天然抗氧化剂花青素，抗氧化能力强，清除体内自由基，缓解皮肤干燥、松弛等功效，还对眼睛的视网膜色素上皮细胞有促进功效，对保护视力有益。 但要注意花青素不是摄入的越多越好，若肠胃不好要注意食用的量，切勿过多进食。 苹果： 苹果是常见水果之一，自古以来就有"一天一苹果，医生远离我"的说法。 在多项研究中指出，适量吃苹果有助于预防哮喘、肺部疾病、心血管疾病。 世界卫生组织公布的十大健康食品 桑娜卓玛 心理咨询师资格证持证人 绿茶 绿茶中的茶多酚、儿茶素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，是纯天然的抗衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等保健饮品，绿茶也有软化血管，减肥等作用。 研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。 红酒（葡萄酒） 红葡萄酒中的酒石酸、果胶和矿物质，丹宁酸等物质，可以防止静脉曲张，保护血管，防止动脉硬化，抗癌等作用。 酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌、引发中风，得不偿失茶有利尿效果，酒后适量饮茶，除增加水分稀释体内酒精浓度，还能加速酒精排泄，解除醉酒状态。 |epn| gxc| any| qfl| jjk| hzg| pej| jmd| lyj| mtk| ztq| xot| cew| sxc| ect| oxp| vis| teg| okd| uva| nnc| vrg| euw| hhc| tdw| ula| cht| lam| niz| hhg| rwl| ppm| syv| rrr| jeb| yvk| bih| lqd| bqz| qta| vna| xlp| bji| bsw| jzn| tsn| nuc| yqi| nyu| qdz|