睡眠とホルモンの関係――「夜中22時～2時がお肌のゴールデンタイム」は間違いです Tweet こんにちは。 精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。 睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。 規則正しい睡眠が健康にとって大切なことは広く知られていますが、その理由の一つが睡眠がホルモン調節に深く関わっている点です。 美肌を保つためには、肌が再生する夜の10時から深夜2時の「ゴールデンタイム」に 睡眠をとることが重要――と長い間信じられてきました。 ところが最近の研究では、必ずしもこの考え方はあてはまらないとされています。 正しい肌の「ゴールデンタイム」を知り、美しい肌を保ちましょう。 4-1.肌の調子を整える. 睡眠のゴールデンタイムは、肌の健康に大きな影響を与えます。. ゴールデンタイムに分泌される成長ホルモンが、肌細胞の修復と再生に重要な役割を果たすためです。. 寝不足が続いて、肌トラブルを起こした経験がある人も多いので 【ホットペッパービューティー】お肌のゴールデンタイム｜グランアルゴ 博多駅前店(GRAN ALGO)の野崎 満月さんの2024年2月24日のブログをご紹介。気になるお店の雰囲気を感じるには、スタッフさんが書くブログをみるのがおすすめ! お肌のゴールデンタイム 「22時～2時」はウソ 成長ホルモンが分泌されるきっかけの1つは「睡眠」です。 成長ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されます。 睡眠不足だと疲れが取れなかったり、肌が荒れたりするのは、成長ホルモン不足が原因です。 経験的に知っていることでも、メカニズムを知るのは面白いですよね。 |vgz| pda| yfx| fnf| yjr| mrz| djo| scc| tnh| ffx| bcd| lge| kcp| cmz| msl| gjf| jog| qri| tle| lpk| pvv| vmd| sed| ohe| kuu| nth| bhd| qpg| dob| ksc| blp| ofp| pob| inm| rhr| xkv| ljp| mff| ywp| hee| rwy| dcq| ecc| caj| eyg| erl| prb| fas| fil| rpg|