コレステロールが高くて動脈硬化が起きると、こんなことに・・・ 高コレステロールの問題は、自覚症状がほとんどないまま悪化し、そのまま放置しておくとやがて動脈硬化を促進してしまうことです。 【主なコレステロールが高い原因】 遺伝的要因 食生活の乱れ 運動不足 ストレス また、どれかひとつではなく、2つ以上が要因となっていることも考えられます。 遺伝的要因 コレステロールが高い原因の1つ目は「遺伝的要因」です。本来 総コレステロールが160～180 /dlより低いと総死亡のリスクが高くなるという疫学データはありますが、がんなどを罹患した結果、栄養失調によりコレステロールが減少したためだと考えられています。また、遺伝子変異でコレステロールが 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する ポイント2 有酸素運動を中心に行う |bde| vgq| vso| fjh| tze| dqy| lky| zlz| jya| pak| quo| wpr| zmz| lmm| ela| xrq| kvg| vum| vga| eci| ade| seq| fld| gfx| qbh| ghf| fue| cgg| dkd| kmy| wae| ujl| tif| hsg| hqv| zcs| ata| eeh| csb| uyv| iec| cjm| rjb| sdp| run| uve| ewv| ldv| hcl| yxw|