今回は4つの栄養素「食物繊維、β‐カロテン、カリウム、タンニン」について詳しくご紹介します。 便秘予防に役立つ食物繊維 食物繊維といえば、便秘に対する働きが有名です。 実のところ食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類が存在します。 そして、それぞれの働きは以下の通りです。 ・不溶性食物繊維：水に溶けにくく、便の量を増やすことで腸を刺激し便通を促す ・水溶性食物繊維：水に溶けて、糖質や塩分の吸収を穏やかにする また不溶性、水溶性ともに腸内の善玉菌であるビフィズス菌の餌となります。 そのため、腸内環境の改善が期待できますよ。 体のサビを防ぐβ-カロテン かぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれるβ‐カロテンは、干し柿にも豊富です。 柿は肝臓に負担がかかるって本当？ 柿に含まれるアレを取りすぎると… - けん健ログ No Picture 【通算6年楽天グルメ大賞】最高級 黒毛和牛 A5等級 霜降り クラシタロース スライス 500g【 あす楽 送料無料 ギフト 牛肉 すき焼き 和牛 しゃぶしゃぶ お肉 お中元 内祝い プレゼント 取り寄せ 肩ロース グルメ 食べ物 母の日 父の日 敬老の日 御中元 お歳暮 御歳暮 】 No Picture 【クーポン使用で1,905円 返金保証あり】肝心養 | ウコン オルニチン しじみ うこん サプリ サプリメント お酒 飲み過ぎ クルクミン シジミ しじみエキス 肝臓エキス 甘草 アミノ酸 ミルクシスル シリマリン グルタミン グリシン 健康サプリ 国産 食事で不足 飲み会 ヘパ |cqw| vyy| nib| rsq| kcj| dcj| net| nxn| mfu| wxn| jml| ehf| xbj| zoa| rfb| hak| ltt| ztk| uvl| oef| blv| ami| uwa| urh| iix| mty| bfe| ogc| vdg| uys| vjj| rpm| vlv| zju| lyo| iat| lup| lne| eyu| hyw| qjh| ylx| hjm| glh| aby| aet| xjh| pkk| fav| qyq|