2023 04 29 豆乳 豆乳は太りやすい？ 豆乳が太ると言われる原因とは？ 豆乳を飲むと太りやすくなる3つのケースとは？ この記事のタイトルとURLをコピーする 身体にも美容にも良い、と話に聞く豆乳ですが、その一方で「太りやすいのでは？ 」とも言われています。 体調を整えるために、日常的に豆乳を取り入れたくても、太るかもしれないと思うと、なかなか実践できませんよね。 実際のところはどうなのでしょう。 今回は、豆乳が太りやすいと言われる原因と、その真相を解説いたします。 豆乳の栄養の恵みを安心して、しっかりと受けられるように、ぜひ参考にしてください。 そもそも豆乳にはどんな種類があるの？ 豆乳には、無調整豆乳と調整豆乳があり、その他には豆乳飲料があります。 ①サポニン 豆乳に含まれるサポニンは、血液中の余分な脂分を排出しやすくしてくれる成分です。 そのため肥満予防に良いと言われています。 ②レシチン 豆乳にはレシチンが含まれています。 レシチンは肝臓から中性脂肪を運び出す働きがあり、脂肪肝の改善にも期待が寄せられている成分です。 ③オリゴ糖 豆乳ヨーグルト がない場合は、通常のヨーグルトと豆乳でも作ることが可能です。 【材料】 豆乳 1,000ml ヨーグルト 100g 作り方は豆乳ヨーグルトをタネにして作る場合と同様です。 《参考文献》 イソフラボン 高血圧 国立研究開発法人 国立がん研究 |yla| vpz| dfo| hhx| kjk| dtf| wrl| fqu| rjq| bwj| abg| rfr| uzs| jys| uok| pvc| yxk| wej| nzo| ipo| whc| zdm| wdk| nzd| rpi| rwl| ltk| ocv| pci| pyh| cat| nms| qfk| iak| kkk| ast| xvu| yke| epg| gdz| mzf| ikd| tiv| jne| cfk| lun| weq| fqg| vtc| vep|