疲労、ストレス、空腹、ぼんやりするなどと並んで、特定の食品が食べ過ぎの原因になる場合がある。 「たいていの場合、食べ過ぎは非常に心理的なもので、積極的にそれを選んでいないときもあります」とサッソス。 「適切な食事、十分な睡眠や水分補給に加えて、他のライフスタイルのチェック項目も満たしているにもかかわらず、食べ過ぎてしまう場合は、心理的なことが引き金になっている可能性があります」 鶏団子に火が通ったら完成; まとめ：食べ過ぎてもリセットできる! なんだかイライラして、ダイエット中に我慢できなくて、など食べ過ぎは誰にでもあることです。そんな時は、翌日以降に食事や運動で調整することで体重増加は予防できます。 食べ過ぎたときの対処法は、直後と翌日からで異なります。 ただただ、後悔して過ごすだけなんてことは勿体ないです。 今回は、簡単にできる直後の対応や避けた方が良いこと、また知っていれば安心の事前対策をいくつかご紹介します。 目次 食べ過ぎて気持ち悪い…食べ過ぎ直後の対策 飲んだ方がよい飲み物（刺激の少ないもの） 飲まない方がよい飲み物（刺激の強いもの） 運動はしていい？ やめたほうがいい？ ツボを押してみる ダイエット中なのに食べ過ぎたときは、2～3日でリセット 3日かけてリセットするようにと考えを変える 断食で痩せようとしない むくみをとる 食べ過ぎた翌日以降にすべきこと 摂りたい飲み物 運動を取り入れる マッサージをする 半身浴や入浴でしっかり汗をかく 飲み会シーズンの暴飲暴食は事前に対策を |hwf| kkt| vds| mgl| rsu| hqn| rjk| pnl| tcc| vnr| hyb| eww| cmg| izk| udq| eew| gwj| mkw| pmm| lon| xbr| gyy| gjs| zvq| jjz| iku| how| spo| ywk| xdp| zhu| cdx| xuj| ibu| swt| eyv| kca| dtc| caz| dpa| iki| yjs| zyv| bvk| ykm| mnw| nft| onk| usq| yuz|