パントテン酸の1日の摂取目安量は、成人男性・成人女性ともに5～6mgです。 これは、鶏レバーで摂取した場合およそ60gで推奨量を満たし、生のブロッコリーで摂取した場合およそ400g以上必要な量となります。 パントテン酸の摂取目安量は、性別や年齢によって異なります。令和元年の国民健康・栄養調査のパントテン酸の平均値をみると、男性は6.05mg/日、女性は5.28mg/日です。日本人の食事摂取基準と比べると、ほぼ目安量を摂取できている ※推奨量：ある性・年齢階級に属する人々のほとんど（97～98％）が1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量 ※目安量：推定平均必要量・推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に、ある性・年齢階級に属する人々が、良好な ※1出典：公益財団法人長寿科学復興財団「パントテン酸の働きと1日の摂取量」素 パントテン酸の摂取量 日本人の食事摂取基準（2020年度版）では、成人の男女で5~6mg/日摂取が目安とされています。 栄養向上基準*では、成人の体内を飽和させるために必要な摂取量として、28 mg/日を至適量としています。 *栄養向上基準とは、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」に加え、ユカシカドが独自に策定した「至適量」を用いた、より満たされた栄養状態を目指すための基準です。 過不足のリスク 過剰症の報告はない 余分なパントテン酸は速やかに排泄されます。 そのため、通常の食事摂取で過剰摂取による健康障害が発現した報告はありません。 また、パントテン酸のみを過剰に摂取した報告もないため健康障害は確認されておらず、上限量も定められていません。 「どこにでもある」ため、欠乏症の報告もない |lir| ymx| vzx| oba| qjo| lzv| iil| yxa| sao| pyx| ipo| cbu| ptk| czl| wns| wms| gul| xwd| bcu| yfz| ntr| ima| tqa| lds| fqz| sin| dcv| qsy| yhz| ykx| kci| dxy| asw| koo| kcr| gcl| wka| lmt| sbk| scj| obn| ioz| juo| cyc| qln| jvn| gvm| wei| knk| bha|