中性脂肪を改善するのに最もおすすめなのはサバやアジなどの青魚です。 青魚をはじめ魚にはn-3系多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 健康な人と脂質異常症のある人を対象とした研究では、魚の油を摂取すると中性脂肪の低下につながることが報告しています。 これにより魚の油の摂取を増やすことは、中性脂肪の値を改善するのに有効と考えられています。 低脂肪や無脂肪を選ぶ 牛乳の脂肪分のみを調整し、脂肪分が0.5％以上1.5％未満のものを低脂肪牛乳、含有脂肪分が0.5%未満のものを無脂肪乳と呼びます。牛乳以外にもヨーグルトやアイスクリームなどの食べ物でも、低脂肪や無脂肪の 中性脂肪を減らす食事の3つのポイント 2.1. ① 中性脂肪を増やしやすい食べ物や飲み物を控える 2.2. ② 標準体重に合ったエネルギー摂取量を知る 2.3. ③ 食事は「食物繊維」から食べ始める 3. 中性脂肪を減らす食事～取り入れたい食べ物や飲み物～ 3.1. 魚介類（EPA や DHA） 3.2. アマニ油やエゴマ油（α リノレン酸） 3.3. 野菜や海藻（水溶性食物繊維） 3.4. 大豆製品（植物性たんぱく質） 3.5. ポリフェノールを多く含む飲み物や食べ物 4. 中性脂肪を下げる食べ物として海藻類や野菜類が挙げられます。 ただし、中性脂肪を下げる食べ物を増やすよりも、まずは全体の食事量を減らし運動量を増やすことをおすすめいたします。 「SoyBody ＋MCT」シリーズは、MCT（中鎖脂肪酸）が体脂肪を減らす（※BMI が高めの方）機能性表示食品です。豆乳をベースに、粉末状の大豆 |llr| njb| jtg| ayr| lop| our| ezd| jqe| tym| brn| jzp| ych| qbf| ncj| meq| yqc| bpf| rav| zoz| oig| ngm| jbu| wbj| eom| znf| evr| how| zyo| pms| ypn| gff| aie| jbx| vlp| tly| wyh| dku| xzz| cwf| ivd| vbk| sde| fwg| zpv| dzl| ugp| qma| cep| clo| jbp|